膽固醇偏高吃什么好 如何降低膽固醇(2)

  3.飲食不當。吃多了含膽固醇比較高的食物。攝入過多的膽固醇,引起總膽固醇偏高,這也是造成總膽固醇偏高的原因之一。

飲食不當。吃多了含膽固醇比較高的食物。攝入過多的膽固醇,引起總膽固醇偏高,這也是造成總膽固醇偏高的原因之一

  膽固醇高的飲食注意事項

  1.膽固醇高的人,在飲食中,要盡量避免食用富含飽和脂肪酸的攝入,因為在攝入過多的富含飽和脂肪酸的食物后,會導致動脈粥樣硬化的形成,增加血栓形成的機率。飽和脂肪酸通常存在動物油脂中,如豬油,牛油等。而不飽和脂肪酸通常存在植物油脂中,如橄欖油等。

  2.膽固醇高的人,在日常生活中,還要盡量少飲酒,避免吸煙。因為膽固醇高的人,通常伴有動脈硬化,在吸煙后,會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟的血液供應。而經(jīng)常飲酒,由于酒精要在肝臟中解毒,經(jīng)常飲酒,會加重肝臟負擔,膽固醇的降低不利。

膽固醇高的人,在日常生活中,還要盡量少飲酒,避免吸煙

  3.膽固醇高的人,還要在飲食中限制糖類食物的攝入。因為對于膽固醇高的人,如果平時活動過少,在進食過多的糖類食物后,這些糖類食物會在肝臟中轉變成脂肪,并把這些脂肪存儲在肝臟中,形成脂肪肝。膽固醇過高的人,攝入過多的糖類食物,還有可能會導致肥胖的發(fā)生。

  4.膽固醇高的人,在日常飲食中,盡量多食用富含纖維素的食物,因為在進食富含纖維素的食物后,纖維素會吸收腸道中的水分,促進腸道蠕動,從而促使腸道中有害物質和多余膽固醇的排出。

  5.膽固醇高的人,在日常飲食中,還要多進食富含維生素C的食物,因為富含維生素C的食物,有助于體內(nèi)多余的膽固醇轉化成其他物質,富含維生素C的食物包括新鮮的蔬菜和水果,如西紅柿,黃瓜,葡萄等食物。

  6.膽固醇高的人,在日常飲食中,還要注意盡量多攝入富含微量元素的食物,因為在進食富含微量元素的食物后,可以促進體內(nèi)的膽固醇轉化成其他物質,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平。

  總結:通過上文小編的介紹,相信大家對膽固醇偏高吃什么好也有了一定的了解了,膽固醇偏高的患者在日常的生活中可以吃一些燕麥、大豆、大蒜等食物。需要注意的是在日常生活中,還要盡量少飲酒,避免吸煙。希望小編的介紹對大家能有幫助。

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