很多的老年人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，那么在日常的飲食方面，老年人失眠吃什么好呢?哪些食物對(duì)治療老年失眠有幫助呢?為什么會(huì)失眠呢，造成失眠的原因有哪些?怎樣治療老年人失眠?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
老年人失眠吃什么好
1、香蕉
香蕉作為日常日子中常見的生果之一。人在食用后可以給身體帶來許多優(yōu)點(diǎn)，尤其是在睡覺上，它可以平穩(wěn)血清素和褪黑激素，此外，它還含有可讓肌肉松懈的鎂元素，可以平緩人的緊張心情，協(xié)助快速的進(jìn)入睡覺，所以，常常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般協(xié)助改善其睡覺質(zhì)量。
2、小米粥
如果有些男性們經(jīng)常失眠，或是在晚上睡不著的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)目紤]吃點(diǎn)小米粥。因?yàn)椋嗅t(yī)中就說過，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。
3、牛奶
關(guān)于牛奶。在這里就不必多說了，由于很多人都理解牛奶所富含的營養(yǎng)是非常豐富的，不僅如此，在牛奶中還含有一些色氨酸，這種物質(zhì)可以具有按捺大腦振奮的功能，可以讓人極易入睡。所以，睡不著的時(shí)分，就喝杯牛奶吧。
4、蜂蜜
蜂蜜集百花之精華，人使用后對(duì)身體非常有益處，而且，蜂蜜對(duì)于失眠也是有很好的治療效果的，如果經(jīng)常失眠的男性朋友，在晚上睡不著的時(shí)候，可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接飲用，可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
5、土豆
馬鈴薯是我們飲食中常吃的一種食物。此外，馬鈴薯關(guān)于治療失眠也是有很好的作用，這是由于馬鈴薯能夠有用的清除掉可誘發(fā)睡覺的一些欠好要素，而且?guī)兔ζ淝斑M(jìn)睡覺質(zhì)量。
6、燕麥片
燕麥片能夠有效的誘使并產(chǎn)生褪黑激素，因此，晚上睡不著的男性朋友只需要喝一小碗燕麥片，就能夠起到促進(jìn)睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麥片，效果則會(huì)更佳。
造成失眠的原因
藥物原因
很多藥物的副作用就是會(huì)導(dǎo)致患者失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對(duì)于一般人要少，突然停藥的話還可能因?yàn)榉刺谒邥r(shí)做噩夢(mèng)。
身體原因
身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時(shí)會(huì)較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進(jìn)患者容易因?yàn)樾募露哔|(zhì)量差等等。
