身體的抵抗能力關(guān)乎著我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，如果我們身體的抵抗能力下降，那么就會產(chǎn)生比較大的影響，那么你們知道在日常生活中哪些食物是可以幫助我們增強(qiáng)抵抗能力的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
白蘑菇
白蘑菇是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助于維持免疫系統(tǒng)，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶制品
在發(fā)生抵抗能力低的時(shí)候我們也是可以通過奶制品來進(jìn)行有效增強(qiáng)的，奶制品都是營養(yǎng)寶庫，它能提供鈣元素，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶制品，并且配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚也是可以幫助我們進(jìn)行有效的增強(qiáng)抵抗能力的，葡萄柚常常被用來制作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風(fēng)味獨(dú)特，還含有豐富的營養(yǎng)成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質(zhì)，可以提高身體免疫系統(tǒng)的活力，并能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻
其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
香蕉
香蕉所含的生物堿有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素B6可以促使大腦制造血清素，從而減少憂郁的情緒。如果人能夠經(jīng)常保持輕松的心情，免疫力也會隨之提高。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是所有水果中，含抗氧化物質(zhì)多的一種。藍(lán)莓的顏色來源于花青素，這種抗氧化物質(zhì)可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌癥、心臟病等疾病。每天食用適量的藍(lán)莓，對穩(wěn)固免疫系統(tǒng)非常有幫助。
