免疫力是一個(gè)我們經(jīng)常掛在嘴邊的詞，在我們的印象當(dāng)中，很多體質(zhì)差的人就是免疫力比較低下的，而身體比較強(qiáng)壯的人免疫力相對(duì)會(huì)好一些。那么免疫力低下的人應(yīng)該吃什么好呢?什么食物能夠提高免疫力?今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
多喝酸奶
酸奶是很適合免疫力低下的人吃的，因?yàn)楹芏嗳硕际且驗(yàn)槟c胃不好，平時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有辦法吸收，所以導(dǎo)致了免疫力低下。
而酸奶正好幫助腸胃調(diào)整，有效的讓腸胃維持一種平衡，所以說(shuō)免疫力低下的話就多吃一些酸奶，這樣腸胃好了，吸收的營(yíng)養(yǎng)多了，免疫力自然就提高了。
在買(mǎi)酸奶的時(shí)候要注意一下，酸奶的保質(zhì)期都是很短的，所以比較容易過(guò)期，一定要看一下是不是在保質(zhì)期里面了。另外自己也可以動(dòng)手做酸奶，感興趣的朋友可以試試看。
多飲開(kāi)水
記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
不妨飲點(diǎn)紅酒
大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
經(jīng)常喝茶
茶葉當(dāng)中含有一種茶氨酸的物質(zhì)，它可以調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御細(xì)菌、真菌和病毒，可以幫助身體提高抵抗能力。
