常洗手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。
采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃蘋果
每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。
時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
多補(bǔ)充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
多運(yùn)動
多運(yùn)動有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動。
保持充足的睡眠
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
注意口腔
平時要注意認(rèn)真刷牙，注意口腔衛(wèi)生，可以提高免疫力?？谇恍l(wèi)生不好是會導(dǎo)致牙周炎的，進(jìn)而會大致糖尿病等疾病。
總結(jié)：免疫力低下是比較常見的問題，但是多吃一些有營養(yǎng)的東西是可以幫助我們提高免疫力的。比如說蘋果、海鮮和酸奶，這些東西都能夠讓我們的免疫力得到提升。另外還要多做運(yùn)動、多洗手，每天保持充足的睡眠時間，這些都是非常重要的哦!
