2、吞津養(yǎng)腎
所謂的津就是我們常說(shuō)的“口水”,學(xué)名唾液。唾液無(wú)色無(wú)味,正常人每天分泌約一升左右。它主要由唾液腺分泌,具有潤(rùn)滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用,其中還含有淀粉酶和溶菌酶,能夠幫助腸胃進(jìn)行消化,吞咽津液可以起到滋養(yǎng)腎精,保護(hù)腎臟的功效。
3、吃“黑”補(bǔ)腎
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,“腎為先天之本,脾為后天之源?！倍I主要依靠后天的食物來(lái)供養(yǎng),《內(nèi)經(jīng)》有云:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?！边@句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡?，F(xiàn)代研究表明,食物的顏色的深淺和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低關(guān)系十分密切,黑色獨(dú)入腎經(jīng),能夠益腎強(qiáng)腎,同時(shí)增強(qiáng)人體的免疫功能,延緩各個(gè)器官的衰老,而在冬天吃上一些黑色食物,其效果則會(huì)更為顯著。
4、按摩養(yǎng)腎
腰為腎之府,經(jīng)常按摩腰部,可以防治因?yàn)槟I虧所導(dǎo)致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥狀。具體的按摩手法也十分簡(jiǎn)單,首先將兩只手掌心對(duì)掌心搓熱后分別放到腰部,手掌面向皮膚,上下按摩腰部,直到腰部能夠感受到熱量為止,可以每天早晚各做一遍。
1.濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2.過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害大，其次是關(guān)木通。
3.過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4.吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5.暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：冬天補(bǔ)腎可多吃些栗子、韭菜和山藥等。幫助補(bǔ)腎的方法也有很多，可以多喝些水排除體內(nèi)雜質(zhì)、廢物從而減輕腎臟負(fù)擔(dān)。多吃些黑色的食物對(duì)補(bǔ)腎也有著明顯的效果。生活中的暴飲暴食和過(guò)度喝飲料都是導(dǎo)致腎虛的原因。
