春節(jié)假期已經(jīng)來臨，相信不少人都已經(jīng)經(jīng)歷了胡吃海塞的幾天，現(xiàn)在是不是感覺腸胃不舒服，有種油膩膩的感覺呢?其實(shí)大吃大喝雖然感覺很爽，但是對我們的腸胃來說是很大的負(fù)擔(dān)。所以今天小編就來給大家說說飲食注意事項(xiàng)，一起看看吧!
飲食注意事項(xiàng)
1、要少吃脂肪
不是不吃脂肪，人體的健康離不開支付，但是我們可以控制自己脂肪的攝入量。脂肪太過會影響人體膽固醇，膽固醇含量偏高的話會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
像餅干、蛋糕?；鹜鹊群胸i油、椰子油或棕櫚油的食物都含有量的飽和脂肪。
所以我們必須多吃些含有不飽和脂肪的食物來中和調(diào)解下，因?yàn)椴伙柡椭灸軌驇椭梭w降低膽固醇含量。像魚類、堅(jiān)果、葵花籽和橄欖油中有含有大量的不飽和脂肪。
2、要注意食物中存在的一些隱患
一般來說，人們?nèi)粘Ｖ惺秤玫母鞣N食物是不會存在安全隱患的，但現(xiàn)代環(huán)境持續(xù)惡化，導(dǎo)致農(nóng)牧漁產(chǎn)品等都受到了不同程度的污染，更甚者有些不法分子直接使用化工制劑來處理各種食物。
直接的影響到了我們的食品安全，雖說食品安全問題近年來在逐漸好轉(zhuǎn)，但是在挑選的時(shí)候還是要小心選擇，盡量選擇有保障的品牌等。
3、餐具選用也要注意
傳統(tǒng)的印象中餐具好像都是陶瓷的，但是目前上面出現(xiàn)了很多其他材質(zhì)的餐具，從玻璃到塑料等等，所以選擇的時(shí)候一定要注意。
大家記得好還是使用玻璃和陶瓷的餐具，塑料餐具只能裝冷的食物，比如水果和零食，熱的東西千萬不要用塑料的餐具。
還有在使用餐具的時(shí)候也要看一下是否有發(fā)霉、破損、掉色的情況，一旦出現(xiàn)損壞就更換新的餐具，這樣才是對身體好的。
4、烹飪食物要注意煮熟
現(xiàn)在很流行生吃，在我國古代傳統(tǒng)中也有生吃食物的習(xí)俗，但是更多的還是以吃新鮮蔬菜為主，生吃肉類是從西方國家傳入我國的。
以肉類來說的話，如果烹調(diào)溫度沒達(dá)到100攝氏度，就不能殺死肉類食物上的寄生蟲和病菌。
