便秘吃什么 生活中常見(jiàn)食物緩解便秘癥狀

  便秘是一種常見(jiàn)的情況,導(dǎo)致便秘的原因有很多,在平時(shí)我們一定要及時(shí)的預(yù)防,如果出現(xiàn)了便秘,不能及時(shí)的治療對(duì)身體是有很大的危害,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們?cè)黾幽c胃的蠕動(dòng),緩解便秘的癥狀,那么吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  便秘吃什么

  紅薯

  患有便秘的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅薯,它能夠幫助我們快速緩解便秘帶來(lái)的一些癥狀,我們可以把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮,之后切成小塊放到鍋里煮,加少許水,剛沒(méi)到紅薯外表即可,煮熟。也可以在紅薯中放入牛奶直接食用。

患有便秘的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅薯

  黑木耳

  相信大家對(duì)黑木耳應(yīng)該都比較了解,其實(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)木耳可以幫助我們緩解便秘的情況。黑木耳養(yǎng)分豐盛。能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于預(yù)防和緩解便秘也不錯(cuò)。其性滑利,具有潤(rùn)腸通便之功,對(duì)氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。

  黑木耳在做的時(shí)候非常簡(jiǎn)單,如果你買(mǎi)的是黑木耳干,那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí),然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。

  大白菜

  患有便秘的朋友平時(shí)可以多吃一點(diǎn)大白菜。我們應(yīng)該知道,大白菜的含水量可以說(shuō)是非常的高。吃大白菜可以為我們的身體補(bǔ)充需要的水分,還可以滋潤(rùn)腸道,而且大白菜中含有豐富的膳食纖維,這個(gè)物質(zhì)能夠刺激我們腸胃的蠕動(dòng),改進(jìn)便秘。

  大白菜我們?cè)诙鞎?huì)吃的比較多,建議可以吃比較做法清淡的,假如在飯店想吃大白菜,但是做的比較油膩而且重口味的,那么你可以用一碗清水過(guò)一下再吃。

  蜂蜜

  蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧!

  蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的,所以購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水,直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加,連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng),然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的作用。

堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果可以有效的調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘的情況,把蘋(píng)果清洗過(guò)后連皮一起吃下,每天吃?xún)扇齻€(gè)可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個(gè),可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

  香蕉

  香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然后將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易于排出。

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習(xí)慣

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