便秘吃什么 生活中常見食物緩解便秘癥狀(2)

  暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動,使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

  2.不良的排便習(xí)慣

  很多人習(xí)慣在排便時(shí)會玩手機(jī)或看書報(bào)等,這些行為延長了排便時(shí)間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

  3、藥物影響

  如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會發(fā)生便秘。

長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性

  4、腸齡老化

  若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。

  5、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預(yù)估。

  便秘怎么辦

  記得每日三餐定時(shí)定量吃,很多人為了減肥,節(jié)食,攝入量很少,自然就沒有東西排了,偶爾又暴飲暴食,所以腸胃功能紊亂,無法正常也算正常了。

  注意不要吃辛辣冰飲食物,便秘是腸道功能不夠好的人群犯的,在本身底子不好的情況下去亂吃海喝,長期對腸胃的刺激也會引起各種便秘了。

  堅(jiān)持早睡早起,在正?;顒拥臅r(shí)間,你沒有起床而是繼續(xù)休眠,那么腸蠕動減少,自然而然消化差,就是說在該消化的時(shí)候,你身體的功能卻無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

堅(jiān)持早睡早起,正?;顒拥臅r(shí)間

  保持愉快的心情,記得一個(gè)整天愁眉苦臉,思緒萬千的人內(nèi)分泌自然也是沒有那么協(xié)調(diào)了,這樣的情況也會引起腸胃功能失調(diào),無法正常排便引起失調(diào)。

  注意多攝入纖維食物,高纖維食物可以加快腸蠕動,改善便秘的習(xí)慣

  多吃蔬菜,水果等食物,特別是可以幫助消化的香蕉,對便秘有作用的一些綠色果蔬。

  可以看醫(yī)生 ,通過中醫(yī)對腸胃進(jìn)行調(diào)理,改變腸道菌群環(huán)境,后期注意調(diào)養(yǎng)就會得到改善的。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道,吃什么可以緩解便秘帶來的一些癥狀了?;加斜忝氐呐笥言谄綍r(shí)一定要及時(shí)的治療,多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物,還有平時(shí)應(yīng)該為自己的身體提供充足的水分,這樣對預(yù)防便秘有很好的功效。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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