營養(yǎng)過?？梢哉f是引起脂肪肝的一個(gè)重要原因，人體在營養(yǎng)代謝的過程中，不僅動(dòng)物脂肪和植物油能夠在體內(nèi)形成脂肪，淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過生化反應(yīng)同樣也能轉(zhuǎn)化成脂肪，尤其是當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)超過熱量和代謝需要時(shí)，剩余的營養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來，逐漸形成脂肪肝。
2、經(jīng)常喝酒
長期酗酒或者是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒，會(huì)引發(fā)酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”，酒精是損害肝臟的第一殺手，這是由于酒精在進(jìn)入人體之后主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對肝細(xì)胞的毒性，使肝細(xì)胞對脂肪酸的分解和代謝，發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，酒精在引發(fā)脂肪肝的同時(shí)，還可能會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
3、肥胖
有的人平時(shí)吃的多，運(yùn)動(dòng)的少，吸收的熱量大于消耗的熱量，所以就導(dǎo)致了發(fā)胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有資料顯示，在肥胖者當(dāng)中，有一半的人有肝內(nèi)脂肪浸潤，這主要是因?yàn)橹窘M織的增加，導(dǎo)致了游離脂肪酸的釋放過多，而同時(shí)又浸潤在肝臟當(dāng)中的緣故。
4、營養(yǎng)不良
肥胖的人患有脂肪肝，而大家聽的比較多，但是你可能想不到，瘦的人一樣也會(huì)患上脂肪肝，這主要是由于長期營養(yǎng)不良，導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收不足，從而使甘油三酯積存肝內(nèi)，引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。不僅這樣，如果長期厭食偏食，一樣會(huì)因?yàn)榈偷鞍籽Y而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，造成肝內(nèi)脂肪堆積形成脂肪肝。
1、針對病因治療
造成脂肪肝的原因有很多，如果想要從根本上治療脂肪肝，那么就要針對性進(jìn)行處理。如果是酒精引發(fā)的脂肪肝，就要戒酒，含有酒精的食物和酒一律遠(yuǎn)離。如果是肥胖而引發(fā)的脂肪肝，應(yīng)適當(dāng)減少高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜和水果，慢慢調(diào)整好體重。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動(dòng)的方式也會(huì)不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，保持充足的鍛煉，降低人體脂肪的含量，改善胰島素的分泌水平，避免脂肪肝的惡化。常見的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、跳舞、游泳等。
3、調(diào)節(jié)個(gè)人作息
如果人們常常缺乏睡眠，會(huì)影響肝臟的調(diào)節(jié)功能，出現(xiàn)毒素的積累。也會(huì)降低機(jī)體分解脂肪的能力，肝臟的脂肪含量會(huì)越積越多，出現(xiàn)脂肪肝惡化的現(xiàn)象。所以要保持充足睡眠調(diào)整規(guī)律，避免長時(shí)間的熬夜。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道吃什么可以緩解脂肪肝的癥狀了?；加兄靖蔚呐笥言谄綍r(shí)應(yīng)該注意自己的飲食，減少對油膩和高脂肪食物的攝入，平時(shí)要多吃清淡的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉。
