便秘吃什么 常吃這種蔬菜便秘遠(yuǎn)離你

  便秘可以說是很常見的情況,很多人都遇到過便秘,一旦出現(xiàn)了便秘對我們身體有很大的危害,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?多數(shù)人會在飲食方面做出調(diào)節(jié),那么吃什么好?導(dǎo)致便秘的原因有很多,我們應(yīng)該要清除,下面就詳細(xì)的介紹一下。

  便秘吃什么

  蘋果

  生活中如果出現(xiàn)了便秘的情況,這個時候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c蘋果,它能夠幫助我們緩解和治療便秘的情況。在蘋果這種食物當(dāng)中,含有很高的果膠物質(zhì),它是一種具有可溶性的纖維,有著非常強大的保水力,能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾。

出現(xiàn)了便秘的情況,這個時候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c蘋果

  獼猴桃

  獼猴桃可以說是比較常見的水果,多吃一點獼猴桃可以幫助我們清除身體中的有害物質(zhì),并且它也也可以幫助我們預(yù)防動脈硬化、腸癌的風(fēng)險。如果在平時遇到了便秘的問題,那么我們在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個獼猴桃,這樣能夠改善便秘。

  芹菜

  患有便秘的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c芹菜,我們要知道芹菜含有粗纖維成分。這個物質(zhì)對我們腸胃有刺激作用,能夠幫助腸胃蠕動,促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說,我們可以適當(dāng)?shù)某郧鄄藖砭徑夂透纳票忝?。這樣可以讓便秘遠(yuǎn)離我們。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當(dāng)吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。

  便秘的原因

  1、不良生活習(xí)慣

  許多人為了一時方便,每天攝入的粗纖維食物太少,導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動減慢,水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn),胃結(jié)腸的反射和進食量有關(guān),進食太少同樣會引起便秘。

許多人為了一時方便,每天攝入的粗纖維食物太少

  另外,肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結(jié)腸,導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣,如果經(jīng)常忽視了便意,導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。

  2、精神心理

  一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人,也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,多與家人朋友溝通。

  3、全身性病變

  包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病,也都能夠引起便秘。

  4、腸道病變

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