便秘的原因 不好的生活習(xí)慣引起這個(gè)病

  便秘可以說(shuō)是一種比較常見(jiàn)的情況,生活中很多人都遇到過(guò)便秘,一旦出現(xiàn)便秘對(duì)我們的身體有很多的影響,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的原因有很多,我們要特別的注意一下,一些食物可以幫助我們緩解便秘,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  便秘的原因

  1、不良生活習(xí)慣

  很多人會(huì)出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的,如果我們每天都攝入很好的粗纖維食物,這樣就會(huì)導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動(dòng)減慢,之后很容易出現(xiàn)便秘的情況。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān),我們進(jìn)食如果比較少也會(huì)導(dǎo)致便秘。

很多人會(huì)出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的

  還有我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些肥胖的人也會(huì)導(dǎo)致便秘的情況,肥胖人的一般都是缺少運(yùn)動(dòng)的,這樣我們的腸胃就不能得到充分的運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣不管是對(duì)于老年人還是年輕人都非常的重要,如果經(jīng)常忽視了便意,導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。

  2、精神心理

  人們的精神因素對(duì)人體的影響可以說(shuō)是非常大的,平時(shí)如果我們出現(xiàn)了一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等癥狀,那么這類(lèi)人也比普通人更容易受到便秘困擾。所以這個(gè)情況緩解便秘的方法就是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,多與家人朋友溝通,不要給自己太大的壓力。

  3、全身性病變

  包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病,也都能夠引起便秘。

  4、腸道病變

  包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻,進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。

  5、年齡

  中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長(zhǎng),體力和食量都有明顯減少,進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少,腸管的蠕動(dòng)和張力不足,肌肉無(wú)力、胃結(jié)腸反射下降、肛門(mén)外括約肌減弱等等。

  與年齡有關(guān)的胃腸道一系列表現(xiàn),都會(huì)導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),水分過(guò)度吸收引發(fā)便秘。此外,年齡偏大患有老年癡呆癥的人,容易失去排便反射,進(jìn)而引發(fā)便秘。

  便秘怎么辦

  1、晨起排便

  對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍,只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣

  2、專(zhuān)心排便

  現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過(guò)程中,也要保持專(zhuān)心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

  3、多喝水

  很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào),才會(huì)開(kāi)始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

  4、杜絕用瀉藥

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