便秘怎么辦?如果遇到了便秘的情況，建議大家第一步要想到去看醫(yī)生，在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。當(dāng)然了，如果只是偶爾出現(xiàn)的便秘，可以考慮食療解決。便秘的原因是什么?每個(gè)人便秘的原因可能都不一樣，想了解的話(huà)就看下面的文章吧!
蘋(píng)果
便秘的患者應(yīng)該常吃一些蘋(píng)果，蘋(píng)果是水果當(dāng)中纖維素含量比較高的一種了，吃了蘋(píng)果之后，我們的腸道會(huì)蠕動(dòng)的更快，體內(nèi)的宿便會(huì)更快的被排走。如果吃蘋(píng)果泥或者是蘋(píng)果汁沒(méi)有這樣的效果了，一定要記得吃新鮮的蘋(píng)果哦!
獼猴桃
便秘患者吃點(diǎn)獼猴桃也是不錯(cuò)的，獼猴桃里面的果膠很多，而且膳食纖維也不少，在這些成分的幫助下，我們的便秘會(huì)得到緩解。而且常吃獼猴桃還能夠幫助緩解和預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌，對(duì)于滋潤(rùn)皮膚也有很好的作用，是一種高營(yíng)養(yǎng)的水果。
芹菜
吃芹菜能補(bǔ)充大量的膳食纖維，從而達(dá)到改善便秘的作用。因?yàn)榍鄄酥械纳攀忱w維我們的腸道是無(wú)法吸收的，進(jìn)入了腸道之后，它們會(huì)被很快的排出去。在膳食纖維排走的過(guò)程中，體內(nèi)的其他垃圾也會(huì)一起被排走，所以便秘的時(shí)候吃點(diǎn)芹菜吧!
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
