便秘是很常見的癥狀，很多人在生活中都會遇到便秘的癥狀，一旦出現(xiàn)便秘對我們的身體有很大的影響，這個時候人們應該怎么辦呢?多數(shù)的人都會通過飲食方面緩解，吃什么對我們的身體有好處呢?能夠引起便秘的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友，在飲食方面應該要注意一下，大家在生活中應該要少吃一點熱性食物，這類食物對我們腸胃水分的補充產生影響，食用之后人們會感到口渴，并且能夠傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液，這樣會讓大便更加干結，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，這個時候我們應該減少吃脹氣類的食物，不然便秘的癥狀會更加的嚴重，脹氣類食物常見的有土豆和洋蔥，此類食物經(jīng)過胃部脹氣，很有可能會產生對胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過多食物
在生活中我們不要吃含糖量比較高或是含鹽量比較高的食物，我們要知道雖然糖分簡單容易分解，所以我們的腸胃減少對其消化的作用，如果一旦出現(xiàn)了便秘，那么患者不要過多的食用，這樣會導致大便非常難以排除。
4、減少鈣質牛奶的攝入
牛奶當中含有豐富的鈣質，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結難以排出。
5、嚴禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導致大便干結，加重便秘。
6、減少蛋白質豐富的和鈣質豐富的食物
蛋白質含量多的食物若攝入過多，排泄物會呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，吸水能力變強，干燥同時粘性特別大。因此為了營養(yǎng)保持攝入，因減少食用。
便秘的原因
1、不良生活習慣
許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
