腹脹的情況大家都不陌生吧？特別是一些胃口比較好的朋友，常常一不小心就吃了很多，然后出現(xiàn)腹脹。當然了，除了吃的多，別的很多原因也會導致腹脹。腹脹怎么辦？如果想要解決腹脹，一定要知道腹脹吃什么，請看下文吧！
腹脹吃什么
1.番茄
腹脹的朋友建議常吃一些番茄，番茄中含有很多的番茄紅素，研究發(fā)現(xiàn)這種成分能夠促進消化，解決腹脹的問題。建議大家在平時常吃番茄，不管是生吃還是煮湯、炒著吃，都是能夠緩解腹脹的，并且效果很顯著，不會產(chǎn)生副作用。
另外番茄中含有大量的維生素C，它能夠保護腸胃的功能，預防癌癥的出現(xiàn)。如果是一些患有高血壓的患者，吃番茄不僅能防止腹脹，還能幫助排出體內(nèi)的水分，緩解心血管疾病?？傊咽呛芙】档?，各類人群都可以食用。
2.金橘
金桔屬于柑橘類的水果，不僅能夠潤喉、止咳，也能幫助解決腹脹的問題。南方地區(qū)的朋友吃金桔比較多，這種水果是酸味比較大的，吃了之后會產(chǎn)生唾液和胃液，從而幫助提升消化能力。金桔對于解酒的效果也很好，感興趣的朋友可以試試。
3.山楂
很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時候，都會讓孩子適當?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來幫助促進消化?？梢哉f山楂自古以來就是我國民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時還可以幫助我們調(diào)理腸胃功能。尤其是對于一些因為吃肉過多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調(diào)理作用。
在出現(xiàn)胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當?shù)亩喑孕┥介还苁酋r山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
4.楊梅
不管是什么原因而導致的消化不良，這個時候都可可以適當?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃。”，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?；〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
