黑豆性平，味甘，具有補(bǔ)脾、利水、解毒的功效，對(duì)于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來(lái)解毒。
黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
為脂麻科植物脂麻的種子。用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑米呈黑色或黑褐色，營(yíng)養(yǎng)豐富，食、藥用價(jià)值高，除煮粥外還可以制作各種營(yíng)養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽(yù)。
體育鍛煉可以增加全身氧含量，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松。
多打哈欠，多數(shù)的人應(yīng)該不知道打哈欠會(huì)緩解腎虛，主要是打哈欠會(huì)使大腦產(chǎn)生一氧化氮，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助人們保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能到達(dá)給私處輸送能量的血管，在很多用來(lái)治療腎虛功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。
保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類(lèi)食物含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎的食物有很多，多數(shù)的黑色食物其實(shí)都是補(bǔ)腎的，如果你記不住那么多的食物種類(lèi)，就在以后多吃一些黑色的食物即可。另外腎臟功能想要，鍛煉以及充足的睡眠也是必不可少的，大家應(yīng)該在平時(shí)注意調(diào)節(jié)好自己的生活哦。
