防曬對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，做好防曬能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的好處，尤其是能夠防止皮膚衰老，在平時(shí)有很多防曬的方法，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種，其實(shí)一些食物也能夠起到防曬的效果，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、西紅柿
在平時(shí)想要起到防曬，人們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西紅柿，主要是因?yàn)樵谖骷t柿中含有豐富的番茄紅素，這個(gè)物質(zhì)不但能夠幫助人們起到抗氧化的作用，它含有的物質(zhì)，對(duì)紫外線引起的色斑和皮膚粗糙等有比較好的改善效果，可以適當(dāng)?shù)某晕骷t柿。
2、檸檬
檸檬是一種很常見的水果，它當(dāng)中含有豐富的維生素C，這個(gè)物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老，還可以起到美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層的效果。檸檬對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，平時(shí)多吃一點(diǎn)檸檬能夠增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃也被人們稱為奇異果，獼猴桃中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，一顆獼猴桃可以為身體提供一日所需維生素C的兩倍，所以大家可以一天吃一顆獼猴桃，這樣就可以能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。獼猴桃具有非常好的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
防曬的方法
1、外出時(shí)一定要盡量避免暴曬。在外出的時(shí)候避開上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間紫外線強(qiáng)烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽(yáng)鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)帽無(wú)法阻擋來(lái)自地面反射的紫外線.
3、重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果 任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。
4、免在正午出門：UVB在正午時(shí)要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護(hù)。
