一說到午飯吃什么，大多數(shù)人都會感覺到非常的困擾，主要是因為日復(fù)一日的食物總是讓我們選擇，已經(jīng)很困難了，那么中午吃什么好呢?一些人為了自己有好的身材，會不吃午飯，這樣會給我們的身體帶來很多危害，減肥的時候中午吃什么?
中午吃什么
一、面條
面條一直都是人們非常喜歡的主食，它值了制作的過程比較繁瑣，但是營養(yǎng)物質(zhì)卻非常豐富，大家可以用一些簡單的烹飪方法來做面條，這樣能夠滿足大家中午對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求。其實我國人都喜歡吃面條，面條的制作方法相比較而言非常簡單。
二、米飯
米飯一直都是我國常見的主食，也是人們都喜歡的一種食物，米飯的口感比較好，大家在吃米飯的時候，可以簡單的搭配兩個菜，選擇一葷一素，這樣不但能夠滿足我們的口腹之欲，還能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，大家中午可以吃米飯。
三、雞蛋
午飯可以說是人體攝入營養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)鍵階段，所以此時為身體補充蛋白質(zhì)是非常重要的。大家在吃午飯的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，不喜歡直接吃雞蛋的人，可以用雞蛋來烹飪食物，像是做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西紅柿炒雞蛋等等。
四、肉類
中午的時候當(dāng)然要吃肉了，尤其是在身體發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年，中午更應(yīng)該多吃一些肉類。比較好的肉類選擇有雞肉和魚肉，這兩種肉的蛋白質(zhì)含量豐富，并且脂肪含量低，非常適合作為蛋白質(zhì)補充時候的食材。另外肉類的飽腹感更強一些，可以讓孩子吃得更飽，不至于沒有到晚飯的時候就餓了。
五、蔬菜水果
在中午的時候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作為飯前的食物或者是作為飯后的甜點，蔬菜則是一頓飯當(dāng)中的大頭。很多人在午飯選擇的時候偏向于主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入，其實是這種飲食結(jié)構(gòu)是非常不健康的，每天中午的食材當(dāng)中蔬菜應(yīng)該占很大的比例。
在中午的時候大家的食物選擇其實還是非常豐富的，只要大家用心去想，努力的去搭配，就可以做出各種各樣豐盛又營養(yǎng)的午飯，在搭配午飯的時候，盡可能做到主食，蔬菜，水果，肉類的均衡攝入。
第一款：雜糧飯
做法：準備一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗;先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個小時，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時做飯的比例加入適量水。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。
功效：雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，能夠促進腸蠕動，讓大便通暢，幫助體內(nèi)毒素排出體外，對減肥非常有利，常吃不發(fā)胖還能幫你快速瘦身。當(dāng)然，如果還想瘦得更快，推薦幾款非常健康的營養(yǎng)減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，以獨有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。
