4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。
5、蜂蜜：晚上吃點(diǎn)蜂蜜不會發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進(jìn)睡眠和促進(jìn)消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況;應(yīng)避免喝蜂蜜。
6、燕麥粥：燕麥粥里可以加入一點(diǎn)蜂蜜，可以起到減肥作用;同時又可以增加飽腹感。適量喝點(diǎn)燕麥粥還可以促進(jìn)睡眠，有利于改善氣色。不過，燕麥粥卡路里有點(diǎn)高，適量吃點(diǎn)即可。
一、對胃有損害：如果經(jīng)常不吃晚飯，會給胃部帶來一定的損害，因為不吃晚飯到了夜間或凌晨時，就會覺得肚子餓，會導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而可出現(xiàn)胃痛、胃酸等情況，甚至可發(fā)生消化性潰瘍。
二、影響消化及吸收功能：不吃晚飯易導(dǎo)致消化和吸收功能失調(diào)，從而可引起腹脹、腹瀉現(xiàn)象，或是出現(xiàn)惡心、反酸癥狀，尤其是容易出現(xiàn)膽汁反流性胃炎，長此如此就易造成十二指腸球部出現(xiàn)潰瘍糜爛。
三、可導(dǎo)致營養(yǎng)不良：經(jīng)常不吃晚飯會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象，所以建議晚飯還是要吃的，如晚間不想攝入主食，也應(yīng)攝入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜類等物。
四、易引起低血糖：晚飯不吃有可能導(dǎo)致夜間出現(xiàn)陣發(fā)性的低血糖反應(yīng)，從而可引起心慌、多汗、乏力等癥狀，特別是在3-4點(diǎn)時，有可能會出現(xiàn)低血糖昏迷現(xiàn)象，從而可危及生命。
五、其它危害：長期不吃晚飯可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，或是出現(xiàn)大動脈供血不足現(xiàn)象。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上吃什么好，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道晚上的時候吃那些食物對身體好了，在平時大家一定不能有晚上不吃飯的習(xí)慣，不管對于想要減肥還是不減肥的人來說，都要選擇適合自己的食物，這樣對我們的身體比較好。
