便秘是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病，它雖然不是什么大的疾病，但是也讓人們感覺困擾，得了便秘后要怎么改善呢?導致人們便秘的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是因為疾病引起的。便秘的患者要注意自己的飲食，生活中吃什么好?
蘋果
蘋果是很常見的一種水果，大家在出現(xiàn)了便秘和腹瀉的時候也可以常吃蘋果，蘋果中的物質(zhì)能夠起到緩解便秘的效果。主要是因為蘋果中有比較多的果膠成分，這個可以說是一種溶性的纖維，有非常好的保水能力，堅持吃蘋果可以清理腸道內(nèi)的垃圾。
獼猴桃
如果能夠經(jīng)常吃獼猴桃，能夠幫助人們很好的清除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，并且獼猴桃中的物質(zhì)，也能夠很好的預防動脈硬化和腸癌的出現(xiàn)，所以如果在平時發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀，那么可以在早上空腹的情況下，吃一到兩個獼猴桃。
芹菜
芹菜是多數(shù)人都吃過的一種食物，它當中有豐富的粗纖維成分。大家沒事的時候可以適當?shù)某郧鄄耍@個物質(zhì)會刺激到腸胃，能夠增加腸胃的蠕動，減少便秘的出現(xiàn)，對于排便困難的人，可以適當?shù)某郧鄄?，這樣能夠有效的緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
2、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
3、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
