很多人在生活中都遇到過便秘問題，特別是對于老年人來說，雖然它不是什么大病，但是也會讓人很困擾，老人便秘要怎么改善?引起老人便秘的原因有很多，可能是生活習(xí)慣不良，也可能是藥物因素。便秘患者要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么食物好?
1、多吃高纖維類的食物
老人一旦出現(xiàn)了便秘，在平時應(yīng)該要多吃高纖維類的食物，這類食物對身體有好處，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，這樣就能夠改善便秘。芹菜、山藥、全麥面包等都是高纖維類的食物，常吃能起到刺激和促進(jìn)腸道蠕動，當(dāng)然只有熟透的香蕉才有這個功能。
2、喝清腸飲料
多數(shù)老年人會有便秘主要是因為身體中缺水，所以患者在平時可以經(jīng)常喝清腸飲料，這樣對于改善便秘有一定的效果。大家還可以每天清晨喝溫開水、淡鹽水，良好的飲水習(xí)慣，能滋潤消化道和幫助腸子蠕動;在下午的時候喝玫瑰花茶，也可以起到促進(jìn)便秘的效果。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子都是很常見的水果，并且在各種蔬菜里面也有非水溶性食物。有便秘的人要可以將蜂蜜、核桃、牛奶等食物，這些食物有很好的潤腸效果，這些食物還可以將身體的糞便變軟，堅持吃可以起到很好的促進(jìn)排便的作用。
4、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣
每天要確認(rèn)一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持就會形成定時排便習(xí)慣。
5、藥物治療
老年人在排便困難時，可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉，,以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化、便秘。
(養(yǎng)生)
