注册

這類肉上了餐桌 一般不建議多吃(2)

  長期或者大量攝入紅肉,容易導致飽和脂肪攝入超標,升高血膽固醇,損害血管,增加動脈粥樣硬化發(fā)生風險,對身體健康產(chǎn)生不利影響。所以,保持低脂、清淡飲食非常有必要,建議還是多吃點新鮮水果蔬菜比較好。
長期或者大量攝入紅肉,容易導致飽和脂肪攝入超標

  3、引發(fā)疾病

  吃太多紅肉是導致心血管疾病、糖尿病、腎病、腦卒中等疾病的常見危險因素之一,男性經(jīng)常吃紅肉會增加前列腺各種疾病的發(fā)生率。2017年,紅肉還被《世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)》列入到2A類致癌物清單中,常吃紅肉的人群容易患上乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病,所以要加以注意。

  三、該怎么正確吃紅肉

該怎么正確吃紅肉

  紅肉富含營養(yǎng),所以也無需完全拒絕吃紅肉,平時合理吃些一般不會對健康造成太大的影響。按照紅肉脂肪含量的多少進行區(qū)分,排在第一位的是牲畜肥肉,第二位是牲畜瘦肉,第三位是家禽肉,后一位是水產(chǎn)品。所以,在選擇肉類食物上,可以優(yōu)先考慮水產(chǎn)品,水產(chǎn)品以不飽和脂肪為主,合理攝入對于預防高脂血癥也有一定的幫助;其次,可以考慮家禽肉,之后再是牲畜瘦肉、牲畜肥肉。在烹飪方式上面,盡量選擇煮、蒸等科學方法,少進行油炸、油煎等。

  《世界癌癥研究基金會》認為成年人每天可以攝入40~75克的動物瘦肉,但1周盡量不要超過500克。

你老得有多快 謹防生活中最常見的十大“催老劑”
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復【6】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
點擊查看更多: 健康飲食 哪些肉不能多吃 肉制品 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣