在為祖國慶祝的同時(shí)，約上幾個(gè)好友聚一聚，吃些美味的食物，聊聊近期發(fā)生的事情，也讓人很愉快。國慶期間，飲食要注意哪些事項(xiàng)呢?國慶正處于深秋時(shí)期，此時(shí)吃什么比較好?
1、要注意葷素搭配
歡慶節(jié)日，吃吃喝喝在所難免，飲食結(jié)構(gòu)中的動(dòng)物性食物會(huì)比平時(shí)要多一些，雖然這些食物中的營養(yǎng)成分比較多，但是不建議過量食用，飲食要葷素搭配，才能有益健康。
2、飲食要有規(guī)律
節(jié)日放假在家，多數(shù)人心情大好，常會(huì)晚睡晚起，飲食規(guī)律也被打亂，很多人不吃早飯、晚飯多吃，還會(huì)加上夜宵。這樣做會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，引起消化不良，還有可能導(dǎo)致急性胃腸炎，危害身體健康。
3、戒煙限酒
朋友相聚，喝幾杯是避免不了的。建議大家要喝度數(shù)小的酒，喝酒要適量，也不建議空腹喝酒，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。吸煙會(huì)危害健康，二手煙的危害也不容小覷，建議大家不要吸煙，為了自身的健康，也保護(hù)他人的健康。
4、零食要少吃
親朋好友相聚，總會(huì)買很多零食、飲料來招待客人。糖果、瓜子中的油脂、糖、鹽含量較多，過多食用，不僅會(huì)導(dǎo)致難以消化，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。飲料中的糖分比較多，建議將飲料改成花茶或其他茶飲，有利于身體健康。
