5、忌暴飲暴食
節(jié)日的熱鬧氣氛，加上菜肴的美味，想要控制在七成飽是很難的。連續(xù)吃上幾餐之后，很容易導致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等情況，嚴重時還會有胃出血、急性胃腸炎。
1、蘿卜
國慶正值秋季，氣候干燥，秋寒漸起，是吃蘿卜的好時節(jié)。蘿卜中含有很多纖維素和維生素，多食用可增強身體的免疫能力。
2、藕
秋季可多吃藕。藕性寒，秋季適量吃藕能起到清熱潤肺的作用。藕中的含鐵量很高，食用之后可起到預防缺鐵性貧血的作用。藕可榨成汁飲用，還可和梨汁、甘蔗汁一同飲用，用于調(diào)理焦躁難解的癥狀。
3、紅薯
秋季是薯類食物的出產(chǎn)旺季，其中就包含了紅薯。紅薯的脂肪含量低，如果作為主食，可減少其他食物的攝入量，從而起到減肥作用。國慶期間，朋友聚餐較多，食物種類也繁多，可以吃些紅薯，避免長胖。紅薯富含鉀離子，能促進血液中鈉的平衡，從而起到降血壓的作用。
4、大閘蟹
國慶期間，大閘蟹也剛剛上市，此時的大閘蟹肉質(zhì)細膩、蟹黃飽滿，受到很多愛吃蟹朋友的歡迎，用大閘蟹來招待親朋好友也很合適。需要注意的是大閘蟹性寒，而且膽固醇含量比較高，要適量食用。
結(jié)語：國慶期間，親朋好友多相聚，美食一定少不了。建議大家在國慶假期之間要保持健康的飲食習慣和生活作息。在享受假期的同時，也要注意個人的健康，如因飲食問題影響了健康，就得不償失了。
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