2、盡量選擇原味瓜子
現(xiàn)在瓜子的口味越來越多，有蟹黃味、咸菜味、焦糖味等，雖然這些口味的瓜子受到很多人喜歡，但是這些瓜子在制作的過程中，會加入糖、鹽等調味料，對于高血糖、高血脂等人群不太友好，建議大家盡量選擇少加工的瓜子。
1、不宜過量食用
大家在吃瓜子時需要注意不能過量，一個成年人每周食用堅果量在50-70克較為合適，如果平均到每天，差不多10克，瓜子有殼，加上殼在25克左右，也就差不多是一把半的量。瓜子好吃，而且有的人吃了就停不下來，但是為了避免攝入過量油脂，還是需要控制攝入量。
2、咳嗽不宜吃瓜子
我們吃瓜子時會產生一些細屑，這些細屑會刺激咽喉，從而引發(fā)咽喉瘙癢，加重咳嗽的癥狀，如果咳嗽較為嚴重，則不建議吃瓜子。
3、吃完瓜子多喝水
吃完瓜子之后，還要多喝水，或者喝一些清淡的茶，比如綠茶、花茶等，以免出現(xiàn)口唇干燥、口渴等不適癥狀。
結語：吃瓜子可以消磨時間，還能用來招待客人，適量吃瓜子對身體也有好處，所以瓜子受到很多人的喜歡。但是大家在購買瓜子的時候，要買干凈衛(wèi)生的瓜子，在吃的時候盡量用手或者借助其他工具將瓜子殼打開，避免用牙齒嗑而影響牙齒的健康。吃瓜子還要多喝水，以免導致上火。
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