1、隔夜食物
有的家庭會(huì)將前一天晚上的剩菜剩飯留到第二天早上食用，這些食物可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間較長(zhǎng)，而滋生細(xì)菌。經(jīng)常食用這樣的食物，容易導(dǎo)致惡心、腹痛，還有可能造成腹瀉，所以早餐不建議食用隔夜的食物。
2、油炸食物
經(jīng)過(guò)一夜的消化和吸收，我們腸胃比較較弱。如果早餐經(jīng)常吃油炸食物，雖然容易產(chǎn)生飽腹感，但是會(huì)導(dǎo)致身體吸收過(guò)多能量，增加孩子肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，食用油炸食物還會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的情況，建議早餐不要食用太過(guò)油膩的食物，比如手抓餅、炸雞腿等。
3、零食
當(dāng)早上時(shí)間不充裕時(shí)，很多人會(huì)吃一些零食來(lái)充饑，而且孩子也更喜歡吃零食，但是零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，在兩餐之間，如果餓了，可以少量食用巧克力、餅干等零食來(lái)充饑，但是吃零食來(lái)代替早餐，是非常不明智的。
4、水果
有的家長(zhǎng)認(rèn)為，早餐吃零食不健康，那給孩子吃水果吧，水果中含有多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子的健康有好處。雖然水果中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是碳水化合物和蛋白質(zhì)含量比較少，而且碳水化合物是能量的主要來(lái)源，早上只吃水果，很容易導(dǎo)致饑餓，還有可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。
結(jié)語(yǔ)：早上起床之后，我們的腸胃通常也是空空的，此時(shí)需要攝入一些食物來(lái)補(bǔ)充能量，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常不吃早餐，還有可能會(huì)影響大腦發(fā)育，記憶力和注意力都會(huì)有所影響，所以家長(zhǎng)一定要給孩子提供豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐。
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