冬季天氣寒冷，很多朋友為了在溫暖的被窩中多睡一會(huì)而犧牲早餐的時(shí)間，但是有的人說(shuō)經(jīng)常不吃早餐會(huì)長(zhǎng)胖，還有的人說(shuō)經(jīng)常不吃早飯會(huì)得膽結(jié)石，這又讓我們默默爬出了被窩，那么不吃早飯對(duì)有哪些危害呢?想要讓身體更健康，早餐就一定要吃對(duì)，怎么樣吃早餐才正確呢?
1、不吃早餐會(huì)長(zhǎng)胖
有研究人員發(fā)現(xiàn)，早上“不吃早餐”“一周吃四五次早餐”和“每天都吃早餐”的人，這些人肥胖的幾率是逐漸降低的，也就是說(shuō)，偶爾不吃早餐對(duì)身體影響不是很大，如果每天都不吃早餐，則會(huì)讓身體容易長(zhǎng)胖。
其實(shí)經(jīng)常不吃早餐身體容易長(zhǎng)胖，主要是因?yàn)橥聿秃臀顼埖娘埩繒?huì)增加，這樣勢(shì)必就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2、影響血糖的控制
不吃早餐對(duì)血糖也有較大影響，不吃早餐會(huì)讓整個(gè)上午都感覺(jué)到饑餓，中午的飲食就容易過(guò)量，饑餓時(shí)血糖較低，吃飽飯之后血糖會(huì)急劇升高，如果血糖經(jīng)常出現(xiàn)大范圍的波動(dòng)，就容易增加胰島的負(fù)擔(dān)，從而增加患糖尿病的幾率。
不僅僅是不吃早餐容易誘發(fā)糖尿病，如果經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度大，但是早餐對(duì)于血糖平穩(wěn)更加關(guān)鍵，因?yàn)樵绮秃蜕弦徊偷拈g隔的時(shí)間比較長(zhǎng)，如果早餐不吃，身體十幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有糖分?jǐn)z入，對(duì)血糖控制更加不利。
