1、不吃主食
主食是身體主要的能量來(lái)源，有些朋友想要減少能量的攝入就會(huì)減少主食的攝入量或者完全不吃主食。其實(shí)完全不吃主食是不可取的，完全不吃主食之后，雖然在短時(shí)間內(nèi)體重下降比較快，但是因?yàn)槟芰繑z入減少，我們會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀，身體的基礎(chǔ)代謝速率也會(huì)降低，還有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，所以通過(guò)不吃主食的方式來(lái)減肥是不正確的。
2、用水果來(lái)代替主食
有的人認(rèn)為水果中的能量比較低，所以用水果來(lái)代替正餐，這也是很多人減肥的誤區(qū)，水果中雖然含有一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是無(wú)法滿足身體對(duì)于每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，而且水果中含有大量果糖，很容易導(dǎo)致體內(nèi)糖分?jǐn)z入過(guò)多，對(duì)血糖的穩(wěn)定造成影響。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大瘦得越快
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓身體消耗更多能量，是幫助減肥的重要方式，所以有些朋友就進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)量是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定的，如果突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法適應(yīng)，對(duì)身體會(huì)造成損傷。而且大量運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持下來(lái)，如果只是堅(jiān)持了幾天就放棄了，減肥的效果也會(huì)大打折扣。
結(jié)語(yǔ)：飲用代餐奶昔來(lái)減肥，雖然可以減少能量的攝入，但是有可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，早期可能會(huì)產(chǎn)生一定效果，但是停止食用之后，體重就會(huì)反彈，所以不建議通過(guò)食用代餐奶昔來(lái)減肥。此外，不吃主食、過(guò)量運(yùn)動(dòng)、用水果代替正餐都是減肥的誤區(qū)，想要健康減肥，一定要合理飲食，并且進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，還要保持充足的睡眠，才能讓減肥的效果更好。
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