每天合理飲食能給身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),我們?cè)谂腼兪巢臅r(shí),要根據(jù)不同的食材采取合適的烹飪方法,有些食材如果沒(méi)有煮熟,食用之后還有可能危害身體健康,那么哪些食材在烹飪時(shí)一定要煮熟?
哪些食材在烹飪時(shí)一定要煮熟
1、紅薯
紅薯是我們常見的一種食材,吃法有很多,但是不管是哪種吃法,都需要將紅薯煮熟。紅薯中的淀粉含量非常多,比較難消化,因此沒(méi)有煮熟的紅薯會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。此外,紅薯中含有一種非常特殊的氧化酶,這種物質(zhì)是活性的,如果沒(méi)有將紅薯煮熟,這種活性酶進(jìn)入身體會(huì)引發(fā)腹脹、腹瀉、嘔吐等不適癥狀出現(xiàn)。
雖然紅薯中的膳食纖維含量較高,紅薯皮中含有一定的堿性物質(zhì),食用時(shí)建議將紅薯皮削掉,避免引發(fā)便秘。
2、生蠔
生蠔是一種常見的海產(chǎn)品,因?yàn)榭诟蟹浅:?,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高,因此很多人都喜歡吃生蠔。但是很多人不知道的是,生蠔中含有一些病毒,而且無(wú)法用水清洗干凈,只能通過(guò)高溫烹煮將其殺滅。如果食用了沒(méi)有煮熟的生蠔,則有可能引發(fā)嘔吐、腹痛等不適癥狀。
3、西蘭花
大家都對(duì)西蘭花有所了解,其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且口感也非常好,很多家庭的餐桌上可以經(jīng)??匆娢魈m花的身影,西蘭花也是常見的一種十字花科蔬菜。雖然西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是其中含有一種阻礙甲狀腺素合成和代謝的物質(zhì),這種物質(zhì)會(huì)影響身體對(duì)于碘元素的吸收,從而增加甲狀腺腫大的患病幾率。