這5種常見的食物 營養(yǎng)師自己不吃也不建議你吃

  在我們平時(shí)的生活中,有些人不太關(guān)注自己的飲食,經(jīng)常吃一些不太健康的食物,但是這些食物很多人并不知道不健康,于是長期食用就對健康會產(chǎn)生了一定危害,那么哪些常見食物其實(shí)并不建議你吃呢?

  哪些食物不建議你吃

  1、紅糖

不少女性朋友在經(jīng)期腹痛的時(shí)候會喝紅糖水

  不少女性朋友在經(jīng)期腹痛的時(shí)候會喝紅糖水,認(rèn)為有助于緩解痛經(jīng),但是你知道嗎?喝完紅糖水之后身體的不適癥狀有所緩解是因?yàn)榧t糖水通常是熱的,溫?zé)岬乃兄谑鎻堁?,即使喝白開水也一樣能緩解,并不是加了紅糖才有的效果。

  此外,有些人說紅糖水有助于補(bǔ)血,因?yàn)槠渲泻幸欢康蔫F元素,但是你知道嗎紅糖水中的鐵是三價(jià)鐵,并不容易被身體吸收,而且紅糖水的攝入量很少,因此喝紅糖水來補(bǔ)鐵效果并不太好。

  2、果汁

說到不建議食用的食物,果汁也能算其中

  說到不建議食用的食物,果汁也能算其中一個(gè)。果汁在榨的過程中,細(xì)胞壁被破壞了,因此細(xì)胞內(nèi)的果糖、葡萄糖等糖分都游離出來,導(dǎo)致糖分非常容易被身體吸收,喝完后血糖會快速升高。而且在榨汁的過程中,膳食纖維含量會減少,維生素C接觸到空氣之后可能產(chǎn)生氧化,營養(yǎng)價(jià)值也會有所下降,所以建議大家直接吃水果,不需要將其榨成汁。

  此外,1歲以下的嬰幼兒不建議喝果汁,家長一定要知曉。

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