人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,我們每天都需要吃東西來為身體提供營養(yǎng)和能量。同樣是吃飯,有的人越吃越健康,有的人卻越吃身體越不好,在吃上面講究還是很大的,那么如何吃,身體會(huì)更健康長壽呢?
如果要問很多長壽老人的秘訣,多半會(huì)有不吃太飽這一條飲食原則,鐘南山院士在分享他的健康經(jīng)驗(yàn)中,也提到了不要吃太飽這一點(diǎn)。飯吃7分飽,健康活到老,每頓都吃7分飽,對(duì)身體到底有啥好處?吃到什么程度算7分飽?下面我們一起來了解一下每餐吃7分飽對(duì)身體有什么好處。
每餐吃7分飽,對(duì)身體有哪些好處?
可以控制體重,預(yù)防肥胖。如果每餐都吃十分飽,吃到吃不下了才停止,人反而會(huì)難受,容易腹脹,看似吃飽,但營養(yǎng)過剩了,多出來的營養(yǎng)不僅會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),身體也不能有效對(duì)其進(jìn)行吸收和利用,食物殘?jiān)粩喽逊e在體內(nèi),久而久之人就容易肥胖。
現(xiàn)代肥胖的人比比皆是,不管大人小孩,而肥胖是諸多健康問題的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?。但如果每餐只?分飽的話,身體既能補(bǔ)充所需營養(yǎng),又能更好地進(jìn)行吸收和消化,不容易肥胖。
可以保護(hù)胃的健康,預(yù)防胃病。吃進(jìn)去的食物需要腸胃消化,吃太飽會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān),腸道蠕動(dòng)速度會(huì)減慢,時(shí)間久了,胃黏膜容易受損,每餐只吃7分飽的人,胃會(huì)更健康。
還可以保護(hù)大腦,吃完飯后,大量的血液會(huì)向胃部集中,促進(jìn)其消化,如果吃太飽,流向大腦的血液可能會(huì)不足,大腦容易缺氧,長期下去,大腦可能會(huì)提前衰老,甚至帶來腦部或心血管方面的問題。