減肥方法雖有千千萬,但最簡單易行的莫過于不吃晚飯了。凡是想減肥的人,大多都有過不吃晚飯的經(jīng)歷,不過有的人餓了兩天之后,很快堅持不下去了,會開始吃晚飯;有的人為了變瘦,會咬牙堅持。
不吃晚飯減肥,體重會掉得很快,一周瘦五斤對于體重基數(shù)比較大的人來說,可以說是輕而易舉的。但長期不吃晚飯,除了變瘦,身體還會出現(xiàn)額外的變化,得不償失。長期不吃晚飯的后果會怎么樣?
長期不吃晚飯,除了變瘦,身體還會有什么變化?
不吃晚飯,意味著每天會有十幾個小時不能吃東西,對腸胃的傷害是比較大的。長期不吃晚飯,你的腸胃功能會變差,容易出現(xiàn)反胃、腹痛等不適。時間長了,腸胃對飽和餓的感知能力會下降,會出現(xiàn)長時間不吃也感覺不到餓,吃很多也感覺不到飽和撐的情況,腸胃容易出問題。
長期不吃晚飯,會變成“易胖體質(zhì)”。本來一天吃三頓,現(xiàn)在一天只能吃兩頓,身體會認(rèn)為你正在經(jīng)歷“饑荒”,為了讓你更好地活著,身體減少熱量的消耗,這樣你的基礎(chǔ)代謝率就會下降。代謝一下降,你會變得比以前容易胖,會變成易胖體質(zhì)。當(dāng)你開始恢復(fù)吃晚飯之后,你的體重會迅速反彈,可能會變得比以前更胖。
不吃晚飯之后,你還會發(fā)現(xiàn),你身上的肉變得越來越松軟。身上的肉變得松軟,這并不是好事,說明身體肌肉含量減少了。肌肉含量減少,力量會變差,你的體質(zhì)會變差,免疫力也會下降。