蘇打餅干
蘇打餅干是不少人減肥期間拿來(lái)當(dāng)代餐吃的，蘇打餅干吃起來(lái)不甜，再加上很多人會(huì)誤信蘇打是堿性的，吃點(diǎn)蘇打有助于變成堿性體質(zhì)，能起到減肥的作用。其實(shí)不然，蘇打餅干吃著不甜，但含糖量挺高的，升糖指數(shù)也比較高，蘇打餅干的升糖指數(shù)高達(dá)72.吃完蘇打餅干，你的食欲或會(huì)變得更好，想吃更多食物，容易發(fā)胖。
面包
還有各種吃起來(lái)香甜酥軟的面包，也是含糖大戶，很多減肥的人嫌中式早餐比如包子等比較油，會(huì)選擇吃面包這樣看起來(lái)較為清淡的食物，其實(shí)很多面包比包子之類(lèi)的食物含糖量、含油脂量，熱量都高出不出。為了營(yíng)造面包香軟甜的口感，在制作面包的時(shí)候，往往會(huì)添加很多油，很多糖，很多添加劑，比如很多人常吃的手撕面包，含糖量差不多在15%左右，吃著很容易發(fā)胖。
吃太多糖會(huì)干擾體內(nèi)的分泌，影響人代謝，使人變成易胖體質(zhì)，減肥期間要注意少攝入糖，少吃看起來(lái)甜甜的食物的同時(shí)，還要少吃看著不甜，但含糖量高的食物，限制糖的攝入，你的減肥之路會(huì)更加的順利。
