睡覺(jué)時(shí)枕頭千萬(wàn)不能怎么用呢?在生活中，枕頭對(duì)人的睡眠與健康影響十分重大，好的枕頭能夠給你一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，那么，你知道枕頭多高合適嗎?什么枕頭好呢?下面我們一起來(lái)看看應(yīng)該如何選枕頭吧!
古人常說(shuō)高枕無(wú)憂，真得是這樣嗎?其實(shí)并不是的，高枕不僅會(huì)影響人的頸椎，還會(huì)影響人睡眠，那么，枕頭多高合適呢?
切記，睡覺(jué)時(shí)枕頭一定要枕到脖子上
1、枕頭只墊后腦勺誘發(fā)頸椎退變
蘇某當(dāng)兵回來(lái)后在市里找了一份司機(jī)的工作，去年起頸椎開(kāi)始覺(jué)得不舒服，后來(lái)出現(xiàn)麻痹癥狀，持續(xù)地放射性疼痛，連止痛藥也難以見(jiàn)效，不能開(kāi)車了。
蘇某懷疑自己的骨頭里是不是長(zhǎng)了腫瘤還是什么壞東西，于是到醫(yī)院做核磁共振。結(jié)果是他的脊椎第五節(jié)頸椎處神經(jīng)變得像紙片一樣薄，整條脊椎是直的，失去了曲線。
醫(yī)生讓其躺下來(lái)做進(jìn)一步的檢查，他剛躺下，醫(yī)生就說(shuō)：“誒，你的頭怎么只枕了一半，真?zhèn)€脖子下面空空的沒(méi)有依靠，肯定要出問(wèn)題啦!”蘇某不以為然：“我都是這樣睡得呀!”
這時(shí)醫(yī)生解釋道，由于白天站立時(shí)人體頸椎承受很大的壓力，晚上睡覺(jué)時(shí)墊上枕頭能對(duì)頸椎起到放松的作用，但是如果枕頭只墊后腦勺時(shí)，頸椎則常處于低頭或者偏向一側(cè)的位置，會(huì)誘發(fā)頸椎退變。
據(jù)悉，蘇某正是因?yàn)闆](méi)有脖子沒(méi)有枕在枕頭上，導(dǎo)致第五節(jié)頸椎受壓變形，從而壓迫到附近的神經(jīng)，以致反射到手臂引起疼痛。
2、教你如何正確枕枕頭
睡眠時(shí)間占去人一生的1/3，姿勢(shì)不可不慎重。然而，事實(shí)上很多人并不懂睡眠的復(fù)雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因?yàn)檎眍^只墊后腦勺，結(jié)果引來(lái)了頸椎病。
醫(yī)生表示，一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯(cuò)枕頭往往會(huì)引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重者還會(huì)胸悶。科學(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：
平躺時(shí)，枕頭一定要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。膝蓋下好放一個(gè)小枕頭。
側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。
趴睡好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大的壓力。
有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)樗X(jué)時(shí)頭會(huì)往后仰，頸椎承受的壓力會(huì)比向前時(shí)高出一倍，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致頸椎變形疼痛。
起床時(shí)要記得先側(cè)身，手扶著起來(lái)再下床，不要直接仰臥直身起床。
