經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查顯示，有很多人都幾乎一輩子就使用是一種枕頭，大概就是那種長方形的扁平枕，這種枕頭歷史比較悠久，而且從外表看上去很實用也很大方。但其實這種枕頭并不符合咱們?nèi)梭w的身體需要。
長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。
通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎么反而越睡越累?如果你也有過類似的經(jīng)驗，那這時就需要你仔細(xì)地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。
枕頭上的問題
首先說的應(yīng)該是枕頭的問題了，因為人的勁椎的位置位于人體脊柱的上端，被包裹在脖子里面，總共有7塊椎骨所構(gòu)成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭的高度
這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。
同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。
枕頭好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
枕頭的硬度
這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。
惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。
枕頭的寬度
正常情況下，好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
每家都有枕頭，可能枕頭都相同的，其實，不同的枕頭能帶給人們不同的睡眠質(zhì)量和體驗，我們來看看枕頭怎么選好?
