如何快速緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的食物(15)

  4、榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)

  榴蓮氣味強(qiáng)烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。

  但在泰國,由于其營養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

  榴蓮性熱,可活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

  它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

  另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

  5、痛經(jīng)操可緩解經(jīng)期疼痛

 ?、傺雠P:每天堅(jiān)持2~3次并腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。

  腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起,呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

  ②直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅(jiān)持3回。

 ?、壑绷ⅲ耗_跟提起,再放下。

  腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅(jiān)持3回。

 ?、苎雠P:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng),每天堅(jiān)持2回。

  以上痛經(jīng)怎么辦快速解決的方法你都學(xué)會了嗎?痛經(jīng)的時(shí)候可以試一試效果噢。

  另外有人在痛經(jīng)時(shí)會感到腰部有酸痛感,所以在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意腰部的保暖,平時(shí)也可做一些腰部的按摩。

  結(jié)語:相信看了上文以后,大家對于快速緩解痛經(jīng)的方法都有了很深刻的了解。女性朋友只有愛惜自己,別人才會來愛你。所以,我們應(yīng)該更加的注意調(diào)理自己的身體,讓自己精神每一天,活力每一天。在經(jīng)期多吃一些含有維生素的食物,對身體是極好的。

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