練習(xí)太極功夫扇有什么好處呢
很多人都喜歡太極扇，因?yàn)樘珮O扇是一種接近無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很多人選擇太極功夫扇運(yùn)動(dòng)量小。
所以，很適合老年人或者是不能劇烈運(yùn)動(dòng)的人群。那么，練習(xí)太極功夫扇有什么好處呢?
1.可以改善身體機(jī)能狀況
太極扇的許多動(dòng)作對(duì)人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過(guò)程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
2.改善精神面貌
培養(yǎng)自信心,太極扇是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)。
因此，自信心就顯得十分重要,樹(shù)立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自?xún)?nèi)心的激情，才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。
激發(fā)表現(xiàn)力:在太極扇運(yùn)動(dòng)中，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。
通過(guò)優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力,實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。
3、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松
4、具有健美作用
在身體體形方面,練習(xí)太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無(wú)顯著性變化，腰腰圍明顯減小，說(shuō)明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不會(huì)變得腿粗的.
友情提醒:在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的。
因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。
作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。
在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。
太極功夫扇的創(chuàng)建原因
太極功夫扇是北京老年體協(xié)為支持北京申辦2008年奧運(yùn)會(huì)，大力開(kāi)展老年的體育鍛煉而創(chuàng)編的。
該套路一經(jīng)推出，立即引起廣大群眾的強(qiáng)烈反響，今已成為受歡迎的太極健身項(xiàng)目!
太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合，使武術(shù)動(dòng)作與中國(guó)功夫和歌曲旋律巧妙結(jié)合。
揉合了不同流派的太極拳、太極劍動(dòng)作，以及快速有力的長(zhǎng)拳、南拳、京劇舞蹈動(dòng)作等等，內(nèi)容豐富新穎，載歌載“武”，而且易學(xué)易練，確定是中老年朋友陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選!
太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華，把太極拳的動(dòng)作和不同風(fēng)格的武術(shù)動(dòng)作共熔一爐，將扇子揮舞與太極運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合。
