本期給大家推薦的太極拳教學(xué)是太極拳18式的教學(xué)，這是一套精要的太極拳，是在傳統(tǒng)的太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，招式簡單，既有傳統(tǒng)太極拳的精神又有新的招式在里面，很新穎，一起來看下。
學(xué)習(xí)太極拳必須要知道一些學(xué)習(xí)太極拳的方法以及學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該注意些什么，小編給大家總結(jié)了一些，一起來看下。
一：學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德
“德有多高，功有多深。”對這句話，以前沒有真正領(lǐng)會，今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會做人。尊師重友這一點(diǎn)非常之重要。我曾經(jīng)有過2個師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置，永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。有了一點(diǎn)進(jìn)步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。
二：定位
學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。常言說：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地里，其樂融融。練拳也是這樣，根據(jù)自身的條件，定位，定得低一點(diǎn)為好，一旦達(dá)到目標(biāo)，就會很滿足，超越了目標(biāo)，就會有成就感，這樣會增強(qiáng)自信心，給生活帶來益處。
三：要讀書
早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當(dāng)走到他們中間，問一問有多少人看書，看太極拳的?少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個“韻味”我想正是太極拳的體現(xiàn)。所以，不但要看拳拳法，而且相關(guān)的類別的書也應(yīng)該看一看。比如：易經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒展，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。
四：學(xué)拳要多練，多問，多看
太極拳是我國的國粹，它融合了易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說等學(xué)說，在這些基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的一種運(yùn)動項(xiàng)目。
它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達(dá)，沒有名師的口傳身授，只有自己看書，看光盤是學(xué)不成的，必須在師傅的指導(dǎo)下，不斷地體會、吸取和改進(jìn)，才會學(xué)有所成.。
師傅教拳的時(shí)候，每說的一句話，一個動作，都要細(xì)心體會，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時(shí)候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話說：“學(xué)拳容易，改拳難”就是這個道理。當(dāng)然，偷藝也是一種學(xué)拳的方式，當(dāng)師傅教別人的時(shí)候，不妨留心聽一下，從而補(bǔ)充不足之處，使拳架不斷改進(jìn)。另外，不懂就問這是通向成功的必經(jīng)之路。在行拳走架時(shí)，要細(xì)心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩(wěn)，這樣才能體會出太極的韻味。許多人練拳從來不問，我說：“你問問師傅，讓師傅給你改改拳。”他說：“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：“師傅，我練一個式子，給我看看毛病?”問題不就出來了嗎?
學(xué)拳不能關(guān)上門自練，要多看別人練拳。剛學(xué)的時(shí)候，你會認(rèn)為誰練得都好，好在哪?不知道，不好，又說不出道理，這是因?yàn)閷θ]有認(rèn)識，隨著功夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點(diǎn)。這個時(shí)候，說明你的拳術(shù)有了進(jìn)展，好的取之，變?yōu)榧河校缓玫木彤?dāng)是自己的毛病，不能再犯。
學(xué)習(xí)太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。但是，必須按拳譜練，理論聯(lián)系實(shí)際地練，那樣才會有所收獲。有些人認(rèn)為“拳打萬遍意自現(xiàn)”，這話不對，必須有個前提，那就是要合規(guī)矩地練才對，否則，功夫下得再多也是白練。
五：要明白“會練會養(yǎng)能成功”的道理
在太極拳的學(xué)習(xí)中如果一味的去學(xué)習(xí)太極拳的招式動作，而不能體會太極拳的精神，那是達(dá)不到修身養(yǎng)性的效果的。
練拳要方法得當(dāng)，方法不當(dāng)，也會有損自身健康。每個人自身?xiàng)l件不同，但練拳必須圍繞一個宗旨：“順其自然”!不要勉強(qiáng)做一些動作。練完以后也不能用冷水擦身等。“滿身是汗，防風(fēng)似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明了這個道理，你就會知道怎樣來保護(hù)自己了。平時(shí)的飲食起居都要以養(yǎng)為主：
1：生物鐘要有規(guī)律。
2：犯病的不吃，飲食有節(jié)。
3：戒煙限酒。
4：心態(tài)平和。
