本期給大家推薦的太極拳教學(xué)是楊氏太極拳40式的演練，這套太極拳是競賽太極拳，是在傳統(tǒng)的太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的一套太極拳，當(dāng)然也很適合我們?nèi)粘ｅ憻捝眢w，那么太極拳對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)有哪些具體的影響呢?下面一起來看下。
(一)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)是我們身體的重要組成部分，支配我們的身體進(jìn)行外部活動(dòng)，太極拳講究的是集中精力，因此長期練習(xí)太極拳對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用。
神經(jīng)系統(tǒng)在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體的活動(dòng)中，首先是借助各種感受器，接受人體內(nèi)外環(huán)境的各種刺激信息。經(jīng)周圍神經(jīng)傳到腦和脊髓，通過腦和脊髓各級(jí)中樞的整和作用，再經(jīng)周圍神經(jīng)傳導(dǎo)到各效應(yīng)器，控制和調(diào)節(jié)人體各系統(tǒng)進(jìn)行的活動(dòng)。
可見神經(jīng)系統(tǒng)的功能：一是使人體各系統(tǒng)形成一個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的整體;二是使人體各系統(tǒng)與外界保持相對(duì)平衡，否則人體機(jī)能下降或發(fā)生病變，甚至危及生命。
在太極拳的練習(xí)過程當(dāng)中，要求我們完全放松身體，心無雜念，用意識(shí)來支配動(dòng)作的完成，這樣長期堅(jiān)持可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。
習(xí)練太極拳時(shí)可使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域的活動(dòng)處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。
同時(shí)亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。
(二)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨、骨連結(jié)和骨骼肌等部分組成。骨是運(yùn)動(dòng)杠桿，骨連結(jié)起到樞紐作用，骨骼肌是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力部分，三者聯(lián)系密切。其主要功能是使人體在空間移動(dòng)，使人體各部分相互關(guān)系發(fā)生變動(dòng)，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢(shì)，此外，還支持體重，構(gòu)成人體基本外形，保護(hù)腦髓和內(nèi)臟器官，協(xié)調(diào)內(nèi)臟器官進(jìn)行活動(dòng)等等。如果人沒有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)則無法生存。
太極拳特別強(qiáng)調(diào)以內(nèi)中軸引動(dòng)腰脊(外中軸)，依次帶動(dòng)關(guān)節(jié)，使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運(yùn)動(dòng)。
這樣長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)我們的身體，特別是腰部以及四肢都能夠起到很好的刺激作用，提高身體的協(xié)調(diào)性和身體素質(zhì)。
另外還將人體皮膚練的又松柔又細(xì)嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強(qiáng)皮膚保護(hù)機(jī)體，感覺靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細(xì)血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。
太極拳纏繞螺旋的運(yùn)動(dòng)方式產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷，使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。
這些變化會(huì)增強(qiáng)骨的新陳代謝，在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果。雖著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加堅(jiān)固，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。在太極拳練習(xí)中應(yīng)配合樁功、靜功練習(xí)，將起到事半功倍的效果。
(三)對(duì)呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響
太極拳動(dòng)作柔和緩慢，隨著動(dòng)作導(dǎo)引內(nèi)氣貫通五臟六腑。深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸，是以隔肌活動(dòng)為主的深長的呼吸運(yùn)動(dòng)，由于橫隔膜上下移動(dòng)的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內(nèi)負(fù)壓增加，肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動(dòng)拉長和收縮力增大，從而可以增強(qiáng)隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。
太極拳的動(dòng)作要與呼吸配合，動(dòng)作與呼吸配合時(shí)聽任自然，毫不勉強(qiáng)，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。
太極拳運(yùn)動(dòng)的腹式呼吸，可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對(duì)肝臟，腸胃能起到自我按摩作用，提高腸胃的蠕動(dòng)、消化和吸收的能力，改善人體內(nèi)部的物質(zhì)代謝，提高人體健康水平。
