現(xiàn)在有很多的健身方式，但是小編個(gè)人太極拳這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)就很好，人們可以根據(jù)自己的年齡，性別，身體素質(zhì)的不同來(lái)選擇適合自己的拳路進(jìn)行學(xué)習(xí)，以此來(lái)達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。但是學(xué)習(xí)太極拳要先掌握太極拳的學(xué)拳步驟。
太極拳是一項(xiàng)比較緩慢的，優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有人說(shuō)太極拳適合中老年人，當(dāng)然是中老年人練比較好。但是年紀(jì)輕的人練也很好，不僅青年，少年都可參與這項(xiàng)活動(dòng)。
副會(huì)長(zhǎng)程相云同志在太原市西羊市小學(xué)就教了一部分小學(xué)生。我去過(guò)新加坡，新加坡每?jī)赡昱e行一屆全國(guó)太極拳賽，也有少年學(xué)生參加。將來(lái)我國(guó)的全民健身計(jì)劃，從小學(xué)生開(kāi)始起參加太極拳鍛煉，其好處是從小學(xué)到中學(xué)、大學(xué)，以至參加工作，一直到老?，F(xiàn)在生活條件好了。80多歲的，90多歲的老人練拳的很多。
有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長(zhǎng)拳，有的全國(guó)或世界武術(shù)冠軍，年輕時(shí)體力好的時(shí)候拿冠軍，但一過(guò)鼎盛時(shí)期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習(xí)了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn)，年齡大了更適合，比較容易接受。
做任何一件事情剛開(kāi)始的時(shí)候都很難，練習(xí)太極拳也一樣，學(xué)習(xí)太極拳只要你用心去觀察太極拳的動(dòng)作，思考太極拳的要領(lǐng)，那么學(xué)起太極來(lái)就輕松的多了。
休息對(duì)神經(jīng)衰 弱才有好處，氣沉丹田，相對(duì)來(lái)說(shuō)就是大腦得到休息。稍微動(dòng)動(dòng)腦筋還是有好處的，現(xiàn)在科學(xué)家有新說(shuō)法：“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，是有道理的。年齡大了，拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學(xué)會(huì)。動(dòng)作開(kāi)始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。
太極拳不僅是武術(shù)，它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用，但不是絕對(duì)的，不是練拳治百病，長(zhǎng)生不老。前面講過(guò)，對(duì)某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長(zhǎng)期練拳者才能體會(huì)到，享受到。正因?yàn)檫@樣，練拳的人越來(lái)越多，國(guó)外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學(xué)的東西都要切磋，很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。
正確的學(xué)習(xí)方法可以使我們少走彎路，扎實(shí)進(jìn)步。筆者把學(xué)習(xí)太極拳的步驟歸為四步。
1、聽(tīng)
聽(tīng)，要全神貫注地聽(tīng)老師講課，而不是邊聽(tīng)邊練。老師在一邊講，學(xué)員在另一邊練，這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。這樣一不留神可能會(huì)把老師講的要點(diǎn)忽略掉，所以聽(tīng)課時(shí)不要急著去做動(dòng)作。
2、看
看，就是要專心致志地看老師演示的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動(dòng)作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。因?yàn)橐煌D(zhuǎn)身時(shí)，學(xué)員看不到老師動(dòng)作的變化。應(yīng)該注意看老師動(dòng)作的細(xì)節(jié)過(guò)程和后定式。
3、悟
悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)及注意事項(xiàng)，以及老師示范過(guò)程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進(jìn)步就快。有很多武術(shù)名家講過(guò)“我們對(duì)太極拳領(lǐng)悟到了什么程度就能打到什么程度”。對(duì)于初學(xué)太極拳的人而言，不可忽略這一點(diǎn)。
4、練
聽(tīng)懂了，看會(huì)了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進(jìn)行下一個(gè)式子的練習(xí)。在練習(xí)的過(guò)程中，要把握好老師講的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，把本文前面所講的練拳的十項(xiàng)基本要領(lǐng)貫穿到每一個(gè)動(dòng)作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。太極拳既不是高不可攀，又不是輕而易舉就能學(xué)好的。過(guò)去講“太極十年不出門”，說(shuō)的是要練好太極拳需要較長(zhǎng)的時(shí)間。
