高佳敏42式太極拳 太極拳

　　太極拳是現(xiàn)在很多人都很喜歡的一套健身運(yùn)動(dòng)，在廣場上不僅能夠看到廣場舞的身體，還能看到很多練習(xí)太極拳的身影，可見太極拳的健身魅力已經(jīng)被人們所接受了。小編今天給大家簡單的總結(jié)了太極拳的形、意、氣、力、法、神的鍛煉方法，一起來看。

　　形意氣力法神是太極拳的重要組成元素，學(xué)好了這六項(xiàng)就學(xué)到了太極拳的精髓。

　　形

　　拳經(jīng)講：“形正則氣順，形不正則氣逆。”也就是說動(dòng)作必須規(guī)范化，按八要、24法要求自己。

　　因?yàn)樾误w是物質(zhì)的，形為母，是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，一切都首先從形而來，母生萬物，形為萬物之母。

　　意

　　太極拳的意指的是意念，意識以及思維。

　　它有練意和用意之分。

　　“練意”就是練動(dòng)作的意，我們講“心靜意專”，這個(gè)專就是專心練動(dòng)作的攻防之意也就是“練拳面前如有人”。

　　另一個(gè)就是“用意”，就是在實(shí)用的時(shí)候的意念。

　　“打人如拔草”，要的是一種膽氣，殺人與無人之地，也就是用時(shí)面前如無人。

　　要的是一種虎撲羊的霸氣。二意合一勝于敵!

　　氣

　　在外為呼吸之氣，在內(nèi)為丹田之氣。

　　呼吸就是逆腹式呼吸，呼吸有升降，起落，緩急。

　　丹田之氣為真氣，是經(jīng)脈之氣，也有升降，開合。

　　力

　　這里指內(nèi)力，不是外力和拙力。內(nèi)力是丹田之力，對力的要求就是一個(gè)“整字”。

　　法

　　有練法和用法之分。“練法”練拳的方法。法要合法，就是要合規(guī)矩，一定要按規(guī)矩要求來練。

　　也就是要“死練”，只有通過死練才能使你的行為不斷規(guī)范，強(qiáng)化，進(jìn)而凍結(jié)為一種模式。

　　“用法”是實(shí)用的方法。用時(shí)無法，要變化，也就是用法要活，俗話說“死練而活用”，在形意拳里就是混法。

　　拳經(jīng)講：“自己練時(shí)為體，行之于彼為用。

　　與敵交手時(shí)不可用成法，或掌或拳，望著就使，起落進(jìn)退變化無窮”。

　　神

　　神氣也。神要足，尋神在目。“眼為心之苗”，“用心殺人”，就是用眼殺人，也就是神氣逼人，神要聚。

　　以上所講的太極拳的幾個(gè)鍛煉方法，在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候要同時(shí)具備，這樣才能將太極拳學(xué)的完整。