隨著時(shí)代節(jié)奏的加快，人們?cè)絹?lái)越忙于工作和學(xué)習(xí)，很難有更多的時(shí)間去鍛煉身體，太極拳是一項(xiàng)不受時(shí)間、地點(diǎn)、年齡限制的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)于我們身體的微循環(huán)有很大的幫助。
我們?cè)趯W(xué)習(xí)練太極拳時(shí)，通過(guò)身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣在周身各個(gè)部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細(xì)血管，促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動(dòng)，加速微循環(huán)。
太極拳屬于內(nèi)家拳，主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說(shuō)的“氣”，不是呼吸之氣，因?yàn)楹粑畾庵荒茉诜尾炕顒?dòng)，它指的是人體的“內(nèi)氣”。
只要練功得法，經(jīng)過(guò)一定時(shí)期的練習(xí)，在行拳時(shí)就會(huì)產(chǎn)生出“氣”的感覺(jué)，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，有蟲(chóng)爬蟻?zhàn)邩哟贪W的感覺(jué)等等。
以上的感覺(jué)，實(shí)際上是人體氣血循環(huán)加快，經(jīng)膜和毛細(xì)血管擴(kuò)張，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。
中國(guó)科學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)組織了14位科研工作者對(duì)太極拳對(duì)人體微循環(huán)的影響，組織了一部分人進(jìn)行研究實(shí)驗(yàn)。
甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級(jí)從正常(《1)到重度異常(≥8)。
隨年齡增長(zhǎng)，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。
體溫是人體重要的生理指標(biāo)，反映整體的機(jī)能及測(cè)量部位的細(xì)動(dòng)脈供血狀態(tài)和靜脈流出量。局部溫度變化對(duì)運(yùn)動(dòng)效果能給出有益提示。
通過(guò)上述研究發(fā)現(xiàn)：太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態(tài)和紅細(xì)胞聚集程度)，能夠有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。
人的體內(nèi)大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細(xì)血管則像縱橫交錯(cuò)的灌溉渠道，人體的組織和細(xì)胞如同秧田里的秧苗。
細(xì)胞所需要的養(yǎng)料(包括氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))以及排出的廢物(包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳)靠上述各種血管共同完成運(yùn)送，其中毛細(xì)血管的運(yùn)送過(guò)程就稱為人體的微循環(huán)。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個(gè)組織和細(xì)胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)。
微血管的這種自律性運(yùn)動(dòng)與心跳并不同步，起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用，被當(dāng)今醫(yī)學(xué)界稱為人體“第二心臟”。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進(jìn)行。
若毛細(xì)血管不通暢，就好像一塊塊秧田的”水渠“受阻，禾苗得不到水分就會(huì)枯死一樣，人體臟器也會(huì)因此而衰老和產(chǎn)生疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明：人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。毛細(xì)血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時(shí)，可能會(huì)堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細(xì)胞機(jī)能和代謝嚴(yán)重紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。“衰老微循環(huán)理論”認(rèn)為：人體微循環(huán)障礙是導(dǎo)致衰老的主要原因。
人體的毛細(xì)血管微循環(huán)不通暢，會(huì)逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長(zhǎng)而呈下降趨勢(shì)，其中尤以50～60歲為突出，是多病和衰老的危險(xiǎn)年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。練太極拳的好處
微循環(huán)學(xué)是近幾年發(fā)展起來(lái)的新學(xué)科，但在清代太極拳家的著作中，許多論述與微循環(huán)學(xué)理論有驚人的相似之處。
人體毛細(xì)血管縱橫曲折遍布全身，微循環(huán)也隨之無(wú)微不至，武禹襄在《十三勢(shì)行功心解》中把人體的氣血通道比喻為“九曲珠”，“行氣如九曲珠，無(wú)微不到”多么貼切。王宗岳在《十三勢(shì)行功歌》中提出“氣遍全身不稍滯”，陳鑫在《太極拳論》中強(qiáng)調(diào)行氣要到達(dá)人體的“四梢”、“五臟”，都是講人體的氣血流動(dòng)應(yīng)當(dāng)暢通無(wú)阻，無(wú)處不至。
人體肌肉每平方毫米的橫截面積上約分布兩千條毛細(xì)血管，在靜息時(shí)，毛細(xì)血管大部分主動(dòng)關(guān)閉，約有20%處于開(kāi)放狀態(tài)，只有在需要時(shí)，關(guān)閉的毛細(xì)血管才被激活，參與微循環(huán)。
比如，人們進(jìn)餐后，消化道毛細(xì)血管“閘門”開(kāi)放，胃腸道微循環(huán)加快;人們?cè)谒伎紗?wèn)題時(shí)，腦部毛細(xì)血管被激活，大腦微循環(huán)加快。
