陳氏太極拳是眾多太極拳流派中比較傳統(tǒng)的一支流派，有很多的招式動作，廣場為流傳，本期給廣大的太極拳愛好者推薦的是陳氏太極拳16式的教學，下面就跟著一起來學習一下吧!
陳式太極拳簡介
陳氏太極拳，是太極拳的一個重要分支和流派，原為陳家溝拳術，集長拳、炮拳及紅拳之術，有關陳氏太極拳的起源說法不一，而陳氏則堅持“陳氏太極拳”是當今各家太極拳的始祖。
根據(jù)武術史家唐豪考證，陳家溝拳術是源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷(約1600年-1680年)，此后世代相傳，有傳子不傳女之說。
故而，外人不得窺其貌，更難知其髓。一直到陳長興(1771-1853)傳拳與河北廣平府(今邯鄲永年)楊露禪(1799年-1872年)后，“陳家溝拳術”才被世人所見。
唐豪進一步推斷，“陳家溝拳術”漸次衍變?yōu)楫斀裰?ldquo;陳氏太極拳”。但據(jù)楊氏、吳氏等其他太極名門的歷史傳承記載，陳長興的太極拳實乃蔣發(fā)所傳。
陳式太極拳有良好的健身作用，其上乘的技擊作用及獨特的演練風格吸引著越來越多的愛好者。
陳式太極拳太極拳分兩種，一種是老架，另一種是新架，老架是由陳王廷所創(chuàng)作的，他是河南溫縣陳家溝人，老架一共有七個套路，其中第一路和第二路在現(xiàn)在比較流行;
后來經他的五傳陳有本去掉了一些稍有難度的動作，創(chuàng)作出了新的陳式太極拳，成為新架，兩種拳路之間沒有太大的差別，主要的區(qū)別就在于老架的拳圈要比新架的拳圈大一點，但是后他的弟子陳青萍又將新架進行改造，形成了另一套拳路——趙堡架。
太極拳的學習方法
1、由簡至繁
初學者剛開始學習的時候不用太在意配合呼吸來做動作，可以先采用適合自己的呼吸，先將拳架，形態(tài)，這些基本的動作練好之后再配合呼吸練習太極，一定要先從簡單的開始練習，打好基礎。
2、緩慢輕柔
太極拳行拳的呼吸，比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長，達到吸之輕輕，呼之綿綿，沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強提拉氣和用勁逼氣的現(xiàn)象。
3、腹式呼吸
太極拳行拳時要用“腹式呼吸”，把人們后天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這是順腹式呼吸。與此相反，就是逆腹式呼吸。
兩者各有利弊。傳統(tǒng)太極拳多數(shù)流派是主張采用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。
經過一段時間呼吸訓練，行拳時慢慢習慣腹式呼吸了，進而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。
4、陰吸陽呼
太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化周期，跟人的呼吸變化周期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個周期。對于練習太極的人來說，在練習的過程中兩個好做到一致。
在一個拳勢動作周期中，能量積蓄階段，屬陰，為吸氣;能量釋放階段，屬陽，為呼氣。
拳勢呼吸就是要求呼吸狀態(tài)與練拳姿勢變化相互結合，從養(yǎng)生健身的角度出發(fā)，練拳的速度節(jié)奏應該按照人體自然呼吸的快慢來進行調整，這是“動作配合呼吸”的原則。
行拳時要求動作與呼吸的配合非常協(xié)調，做到陰吸陽呼,收吸發(fā)呼,起吸落呼,合吸開呼。
