太極拳已經(jīng)日漸走入千家萬戶的生活中。很多人都認為太極拳是只有老年人才可以打的運動。其實事實并不是這樣。今天，就讓我們三九小編一起來和大家講講打太極拳的功效和生活中對太極拳的一些錯誤認知吧!
對經(jīng)絡的作用
很多研究表明，打太極拳不僅可以強身健體，而且可以發(fā)揮大家自身的潛在功能，可以說是好處很多的。
對神經(jīng)的作用
練太極拳時要求思想高度集中，排除雜念，以意導體，可以使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，從而緩解疲勞，釋放壓力，放松大腦。
對心血管的作用
柔和協(xié)調的動作，可以促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強，更能適應外界刺激。經(jīng)常鍛煉太極拳，舒張壓會下降，有利于防止高血壓和血管硬化。
對內臟的作用
打太極拳的時候要注意呼吸，不可以過度的打太極拳。要放慢步調，這樣才對心臟比較好。
對骨骼肌肉的作用
打太極拳要求立身端正，步法穩(wěn)健，關節(jié)伸屈靈活，特別是肌肉的力量和柔韌;通過練習，可以增強骨骼肌肉的靈活性、柔韌性、力量性、協(xié)調性。
太極拳之所以三百余年來經(jīng)久不衰，源遠流長，而且被越來越多的人所喜愛。
就是因為它有很深的文化底蘊，符合科學的運動規(guī)律，是既可以掌握，又必須在正確的指導下，不斷練習，講清楚太極拳應做到的身法、手法及呼吸規(guī)律，內外兼修。
如果使用正確的方法打太極拳，可能導致效果不是很好。所以我們要學習正確的方法。
每天清晨，京城各大公園都能看到身著白色練功服的太極拳習練者，說打太極是非常受京城健身者們喜愛的項目。如何科學、健康地練習太極拳也成為拳友及其家人關注的話題。
此項體育活動正在我國乃至世界各地蓬勃發(fā)展，已被越來越多的人看好，成為健身與修習武功的好項目。由于大部分習練太極拳者都缺乏正規(guī)教練的正確指導，常常走入誤區(qū)。
誤區(qū)之一，只適合于老頭老太太
把這項男女老少皆宜的體育項目，誤認為是只適合于老頭老太太打的拳種，只有慢，沒有快，只有柔沒有剛，只有守沒有攻。
其實太極拳是剛柔相濟，快慢相間，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打可兼施并用，既能健身強體又能技擊的內家拳。
誤區(qū)之二，太極拳好是好，就是難練
認為太極拳好是好，就是難練。甚至，有的初學者違背太極拳的根本原理，而狠下功夫去練，不但沒獲得益處，卻給身體造成了傷害，進而產生太極拳難練的想法。
誤區(qū)之三，練拳時間并非越長越好
北京體育大學武術教研室教授、碩士研究生導師、北京市武協(xié)委員闞桂香在日前結束的東岳太極拳研究會成立十周年慶典上表示，目前民間練習太極拳有眾多誤區(qū)，如過度推崇太極推手的攻擊性，中老年拳友每日練習時間過久等。
研究太極拳40余年的闞桂香近年來致力于太極拳的普及和相關教材編寫工作。
她認為，太極拳是非常適合中國人的民族健身瑰寶，可謂老少咸宜，長期練習可調節(jié)內臟平衡，促進血液循環(huán)。
她表示，太極拳強調的是平衡而不是競爭，但社會上很多人都把推手作為比試功力高低的方法，推手變成了摔跤，這是不對的。
而對于大多數(shù)的中老年練習者來說，每天早晨練拳是很好的習慣，但入冬后應注意做足熱身準備活動，一套拳打兩三遍即可，總時間控制在90分鐘之內。
如果有精力，可以在下午4時再打1小時，而不要在早晨練習太久，否則會對膝關節(jié)、腰部等造成損傷。
