隨著社會生活節(jié)奏的加快，人們沒有更多的時間和精力去鍛煉身體，健康問題受到了人們的關(guān)注。太極拳是一項具有很高健身價值的運動，被國內(nèi)外的很多人所喜愛，長練太極拳對我們的身體有6大好處，具體有哪些呢?一起看下面的文章。
太極拳是一項結(jié)合了陰陽理念以及傳統(tǒng)哲學(xué)的一項傳統(tǒng)的運動，有科研人員研究結(jié)果表明太極拳是一項符合人的生理運動的健身運動。
太極拳是一種絕佳的動養(yǎng)生運動，因為它調(diào)和陰陽，剛?cè)嵯酀?jì)，動靜相兼，能夠調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。 外動內(nèi)靜。
太極拳的優(yōu)勢在于借助外動引動內(nèi)靜，終達(dá)到形神合一的境界。由于太極拳有一套系統(tǒng)的導(dǎo)引，所以易于斂神，對休息大腦、增強意識活動具有一定的優(yōu)勢。
氣和神寧。太極拳是通過四肢運動貫通經(jīng)氣血脈的運動，在鍛煉過程中是以腹式呼吸帶動胸式呼吸，從而達(dá)到氣運丹田、脈通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和調(diào)整。
練習(xí)太極拳要求腹式呼吸是有道理的，只有運用腹式呼吸才能減輕心肺負(fù)荷。
輕靈松活。太極拳的又一重要特點是輕靈松活，鍛煉日久，可使形體變輕而能避兇險。所謂輕靈，即要有“牽動四兩而撥千斤”的巧勁。
松，即“松如走鶴”。活，即“活似車輪”。其要旨為“不緊不慢才是松”。輕靈松活的太極拳鍛煉對調(diào)和肝脾有很大的意義。
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康。練習(xí)太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時，肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強呼吸機(jī)能。深長細(xì)緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝。神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動。太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
6.太極拳的練習(xí)對于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益。
