太極拳的種類有很多，而其中比較的就是陳氏太極拳。如何簡單而又正確的學(xué)習(xí)陳氏太極拳呢?那我們首先就要弄懂，陳氏太極拳練習(xí)的一些要點(diǎn)和需要注意的地方。接下來就讓我們一起學(xué)習(xí)陳氏太極拳的十大要領(lǐng)吧!
如何學(xué)習(xí)陳氏太極拳，首先當(dāng)然要從陳氏太極拳基本的地方開始學(xué)習(xí)。那么我們就需要了解陳氏太極拳的基本功。
虛靈頂勁
虛靈頂勁是指演練太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領(lǐng)起，有繩提之意。此為演練太極拳基本的要領(lǐng)之一。
要想做到虛靈頂勁，須先弄準(zhǔn)百會穴的位置。
人的身體有很多穴位。各種穴位在的位置也不一樣。而它就是在人體的高處，就在人的頭頂。
含胸塌腰
含胸塌腰是在開胯屈膝的同時胸脯向內(nèi)微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下塌，周身血脈流暢無阻;要塌腰，必定含胸。
兩者不能分開進(jìn)行，而要互為前提，互為照應(yīng)。 含胸要含住勁，切忌胸部外挺，若胸部外挺，則會引起氣擁胸表，致使自身上重下輕，腳腿上浮，重心不穩(wěn)。
松腰養(yǎng)氣
松腰養(yǎng)氣是指腰部放松，以養(yǎng)煉體內(nèi)浩然之正氣，此亦為演練太極拳務(wù)必遵循的基本要領(lǐng)。
鍛煉腰和鍛煉胸的方式是一樣的，但是注意的地方卻不一樣。
分清虛實(shí)
周身上下，四肢百骸，無處不有虛實(shí)之分，所以說練習(xí)太極拳的所有動作都必須分清虛實(shí)。動作能分清虛實(shí)，即可靈活轉(zhuǎn)化，才能耐久不疲，張弛輕重勻運(yùn)轉(zhuǎn)換，不致困頓。
練太極拳時不僅雙手要不虛實(shí)，雙足要不虛實(shí)，左手和左足、右手和右足也要上下相隨，在運(yùn)動中分清虛實(shí)，左手實(shí)則左足虛，右手虛則右足實(shí)。
沉肩墜肘
沉肩墜肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同時，將兩肩井松開下沉，兩肘隨之下塌，周身骨節(jié)放松，心氣沉入丹田，清氣上升，濁氣下降至涌泉，全身貫通，勁達(dá)四梢。
沉肩墜肘與含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能墜肘，只有含胸才可塌腰，只有含胸塌腰才能沉肩墜肘。否則，無法使周身之勁合為一體，運(yùn)動時上下不隨，內(nèi)外不合，血?dú)獠粫场?/p>
以意行氣
以意行氣是指氣受意的指揮，在體內(nèi)運(yùn)行，一舉一動均要用意為用力，先意動而后形動，意到氣到。以意行氣，用意不用拙力，在太極拳重要的特征。
上下相隨
陳式太極拳勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰，達(dá)于四指，周身心須上下相隨，一氣貫通。由腿而腰，由腰而臂由臂達(dá)于手指。“發(fā)令者在心，傳令者在手，觀色者在目。手、眼、身法、步一齊俱到，缺一不可”。
內(nèi)外相合
內(nèi)外相合是指外形動作與內(nèi)氣運(yùn)動互相一致，密切配合。 太極拳運(yùn)動之所以必然要求內(nèi)外相合，原因在于它是一項(xiàng)“意識體操”，以意運(yùn)氣。練拳以練意為先，意為主帥，意到氣到，以氣運(yùn)形，身體上下、內(nèi)外才高度一致。
招勢相連
招勢相連是指打一整趟太極拳不僅一動全動，周身相隨，而且招勢之間不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，一氣呵成，內(nèi)勁不斷，滔滔不絕，渾然而成。 太極拳招勢相連的原因，在于它是以意行氣、以氣運(yùn)形的拳術(shù)運(yùn)動。
動中求靜
陳式太極拳是在絕對、永久的運(yùn)動中進(jìn)行的，但它要克服外家拳術(shù)以跳躍為本、用盡氣力去拼搏、練過之后氣喘吁吁的弊端。
為此，就必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜，并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運(yùn)動，調(diào)理身體內(nèi)部因外部變化而帶來的短暫的不協(xié)調(diào)，使自己在傾刻之間達(dá)到上下相隨、內(nèi)外相合，以應(yīng)御外來之動，克制對方于不協(xié)調(diào)的短暫瞬間，一舉制敵。
