太極拳經(jīng)過很多人的發(fā)展學(xué)習(xí)形成了很多的流派,而這些流派又經(jīng)過發(fā)展形成了不同的太極拳拳架,陳式心意混元太極拳正是如此發(fā)展起來。通過陳氏心意混元太極拳的教程,讓我們來學(xué)學(xué)吧。
混元太極拳是在傳統(tǒng)陳式太極拳的基礎(chǔ)上,依據(jù)太極陰陽哲學(xué)和混元運動力學(xué)之理并結(jié)合時代特征的要求和數(shù)十年實踐經(jīng)驗逐步發(fā)展的。不僅繼承了陳公發(fā)科真?zhèn)鞯年愂教珮O拳的原本練法還吸收了胡公耀貞親授的心意六合拳的功法特點,并融會貫通,將太極拳、心意拳熔為一體,直接表達了太極拳的內(nèi)涵本相。習(xí)練過程中逐步做到周身纏絲,內(nèi)纏外繞,以心意支配六合,以六合貫通心意,通三節(jié)、達四梢、運五行并相合一氣,修煉先天以壯后天,從而達到內(nèi)外合一混元一氣的上乘功夫。
陳氏心意混元太極拳重視的是以你的精神意念進行太極拳的練習(xí),修體先修心,在鍛煉你的意之后,培養(yǎng)出身體中的氣,以意指氣,再通過氣來帶動身體的運動。因而說陳氏心意混元太極拳并不是用力來練的,而是通過練意來進行練習(xí)。
混元太極拳以混元內(nèi)功、纏絲功為本,以拳械套路和單式操練為體,以推手和散手為用。在修煉思想上形成了“內(nèi)外懼練,以內(nèi)為主;動靜相兼,以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主”的風(fēng)格特點;在修煉方法上將“拳法、功法、用法三法合一”在修煉準則上形成了“內(nèi)外合一、上下相隨、周身一家,混元一體”的16字指導(dǎo)思想。
混元太極拳將養(yǎng)生與技擊兩方面有機地結(jié)合在一起,既有極好的養(yǎng)生保健作用,又有極強的技擊防身功效。從而有效地克服了太極拳發(fā)展中出現(xiàn)的“體操化”、“外家化”和“紙上談兵”的弊端,恢復(fù)了太極拳的原本練法。
奧妙
很多人都覺得陳式太極拳并不是地道的太極拳,甚至覺得它是專門給體弱者練習(xí)的太極拳,事實上這是對陳氏太極拳的誤解。陳氏太極拳是很多太極拳流派拳架的基礎(chǔ),它的精神與拳架套路都有很多值得學(xué)習(xí)的地方,其中的奧妙需要經(jīng)過學(xué)習(xí)才能真正了解。
一、陳氏太極拳的動作,有快有慢,而且蓄發(fā)明顯,而一般的太極拳動作速度均勻,蓄發(fā)不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉(zhuǎn),它是一種纏絲勁,而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動,圓轉(zhuǎn)簡單,是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法,是以腹部呼吸為主,是采用復(fù)式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
陳氏太極拳中的精髓很多,上面所介紹的只有其中比較大的三個方面,還有很多細節(jié)的內(nèi)容需要你在練習(xí)中慢慢進行體會。陳氏太極拳是一門融合了練意與練體的健身運動,強調(diào)修煉身體中的內(nèi)氣 ,來指導(dǎo)整個身體的運動。
陳鑫所謂的中氣,這個中氣是發(fā)于丹田,布于周身,開則達于四梢 (手足尖端 ),合則仍歸于丹田,是為一開一合,亦即一動一靜。
陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論,本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練,呼吸自然,動作雍容,以身法中正不偏為根本。
因之,具有增強體質(zhì),療治疾病的功能,而于技擊則有以小力勝大力,弱慢勝強快的效果。實為我國武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
認識誤區(qū)
拳經(jīng)上說:用意導(dǎo)氣,中氣是發(fā)于丹田,布于周身,開則達于四梢 (手足尖端 ),合則仍歸于丹田。
而初學(xué)拳的朋友千萬不要強求,因為如內(nèi)氣尚未練成,強逼內(nèi)氣,則會損傷內(nèi)臟
陳氏太極拳雖然與國編24式,32式等有差距,但確是太極拳的起源,如楊氏創(chuàng)始人楊露蟬是精研陳拳而創(chuàng)立楊氏
許多人看陳氏會認為這是靠蠻力氣,但其實每一個動作都需要用身體的開合,內(nèi)氣的催發(fā)。
推手時,初學(xué)者總是會看到老學(xué)員和教練推手時,無緣無故倒下,無緣無故被教練粘著走,而自己一試卻無此形態(tài),于是便認為教練學(xué)員作假。
實質(zhì)是由于老學(xué)員因?qū)W習(xí)較久,經(jīng)絡(luò)已通,故被功力強于自己的人給內(nèi)氣激蕩,內(nèi)氣相吸。