現(xiàn)在隨著越來(lái)越多的人關(guān)注養(yǎng)生，養(yǎng)生的方式也變得越來(lái)越多樣化。而打太極拳不失為一個(gè)很好的養(yǎng)生方式。武當(dāng)派可謂說(shuō)是創(chuàng)立太極拳的鼻祖。接下來(lái)就讓我們一邊學(xué)習(xí)武當(dāng)太極拳，一邊了解一下武當(dāng)太極拳的養(yǎng)生功效吧!
從很久以前，人們就對(duì)武當(dāng)充滿了好奇。甚至有很多人傳說(shuō)，這里住了許多的神仙。由此可以見(jiàn)到，武當(dāng)山是一個(gè)充滿了神奇色彩的地方。
甚至有人說(shuō)，一代太極宗師張三豐不僅武功了得，還是鶴發(fā)童顏，就是得益于武當(dāng)山的靈山靜水和仙氣兒。
可見(jiàn)好的養(yǎng)生不一定要做SPA，更不一定要去健身房湊熱鬧，只需來(lái)武當(dāng)山賞閱美景，然后打上兩套太極拳，雖然沒(méi)有五星級(jí)酒店的奢華豪美，但那種寧神和靜養(yǎng)身心的超然物外，是都市人貼近自然，感悟生命，將心情清零的絕佳方式。
武當(dāng)派有很多的功夫，被人們傳的非常神奇。但是其中功效好的，肯定是太極拳了。
世人皆知，創(chuàng)立武當(dāng)武術(shù)(武當(dāng)內(nèi)家拳)的是傳奇高道---張三豐。張三豐遼東懿州人，因他不修邊幅，又號(hào)“張邋遢”，相傳他在武當(dāng)修道期間曾見(jiàn)蛇雀相斗，從中悟通太極妙理，創(chuàng)造了風(fēng)格獨(dú)特的太極十三式。
太極十三式是一種集武術(shù)，養(yǎng)生為一體的精妙拳法，它以養(yǎng)生為宗旨，以“陰陽(yáng)消長(zhǎng)，八卦演變，五行生克”為理論核心，追求煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。
不僅有以靜制動(dòng)，后發(fā)制人的武術(shù)技擊性特點(diǎn)，而且具有祛病強(qiáng)身，延年益壽的獨(dú)特功效，是中華武術(shù)瑰寶。
很多人看著公園里面打太極拳的老者，都會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的一招一式都十分的慢。甚至有的時(shí)候，打一招要花個(gè)一兩個(gè)小時(shí)。
太極拳的慢似乎顛覆了人們對(duì)武術(shù)的印象，其實(shí)“慢”不僅蘊(yùn)含了太極“拳法陰陽(yáng)”的拳理，也體現(xiàn)了“道法自然”哲學(xué)思想，太極拳的慢是一種古老的智慧。慢下來(lái)即是養(yǎng)生之道，也是修身養(yǎng)性的法門(mén)。
慢下來(lái)才能看到山脈的靈氣;慢下來(lái)才能聽(tīng)到水流的呼吸。
在城市生活中的人們，對(duì)于仙靈之氣的山脈已經(jīng)遠(yuǎn)離太久，對(duì)于上善若水的境界已經(jīng)漸行漸越遠(yuǎn)，都市生活的壓力讓所有人都生活在一種快節(jié)奏之中，環(huán)境的喧囂嘈雜使人浮躁，麻木，身心關(guān)系緊張，于是各種健康問(wèn)題隨之而來(lái)。
太極拳節(jié)奏緩慢，動(dòng)作舒緩，源自于中國(guó)本土的道教，調(diào)理人體的氣血經(jīng)絡(luò)。
慢下來(lái)，才會(huì)保持陰陽(yáng)的平衡。人的健康源自體內(nèi)氣血經(jīng)絡(luò)的陰陽(yáng)平衡，太極拳調(diào)和陰陽(yáng)，以慢入靜，以慢放松，在慢中養(yǎng)生。
習(xí)練太極拳時(shí)宜慢不宜快，因?yàn)樘珮O拳尚意不尚力，身體充分放松，柔和緩慢的練習(xí)，人的氣血才能跟的上意識(shí)和動(dòng)作的運(yùn)行，意。氣。勁才能一致貫通。
《太極拳論》有云：由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級(jí)神明。“漸悟懂勁”就是在慢下來(lái)的過(guò)程領(lǐng)悟太極拳的勁。
太極拳重意不重形，強(qiáng)調(diào)氣息的調(diào)和，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳會(huì)使呼吸深細(xì)勻長(zhǎng)，有效緩解城市生活的緊張感，可輔助治療慢性鼻炎，腎虛，肩周炎，頸椎病等慢性疾病。
全球有5億人都在習(xí)練太極拳。世界海內(nèi)外皆是太極拳的愛(ài)好者和習(xí)練者。在武當(dāng)山上，我們經(jīng)常可以看到一道亮麗的風(fēng)景，那些外國(guó)友人對(duì)中國(guó)功夫感興趣，慕名而來(lái)，拜師學(xué)藝。
遠(yuǎn)遠(yuǎn)一看，和我們有很大差別，可能是黃頭發(fā)，白皮膚，高鼻梁，但他們也穿著練功服，在武當(dāng)山的宮觀里隨著道人一起演練真功，武當(dāng)山的在冊(cè)洋弟子就有7000余人。
太極拳早已成為了東西方文化交流的紐帶，太極更是一種慢下來(lái)的生活方式。
通過(guò)練習(xí)太極拳，感悟慢節(jié)奏，感受那份久違的放松與安寧。
武當(dāng)太極28式
1、起勢(shì)
2、退步崩式
3、攬雀尾
4、斜穿掌
5、小開(kāi)門(mén)
6、正單鞭
7、提手上式
8、白鶴亮翅
9、摟膝拗步
10、手揮琵琶
11、小擒拿手
12、右踢腿
13、左打虎式
14、右打虎式
15、摟膝拗步
16、野馬分鬃
17、正單鞭
18、玉女穿梭
19、單鞭下勢(shì)
20、上步七星
21、退步跨虎
22、雙擺蓮
23、彎弓射虎
24、上步搬攔捶
25、如封似閉
26、十字手
27、抱虎歸山
28、收勢(shì)
