十三勢(shì)歌
十三總勢(shì)莫輕視。命意源頭在腰隙。
變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。氣遍身軀不少滯。
靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜。因敵變化示神奇。
勢(shì)勢(shì)存心揆用意。得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功夫。
刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。
尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
仔細(xì)留心向推求。屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由。
入門(mén)引路須口授。功夫無(wú)息法自修。
若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來(lái)骨肉臣。
想推用意終何在。益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十。字字真切意無(wú)遺。
若不向此推求去。枉費(fèi)功夫貽嘆息。
十三勢(shì)行功解
以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。
以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男摹?/p>
精神能提得起，則無(wú)遲重之虞，所謂頭頂懸也。
意氣須換得靈，乃有圓活之趣 ，所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)也。
發(fā)勁須沉著松靜，專注一方，立身須中正安舒，支撐八面。
行氣如九曲珠，無(wú)往不利(氣遍身軀之謂)。運(yùn)動(dòng)如百煉鋼，無(wú)堅(jiān)不摧。
形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動(dòng)如江河。蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭。
曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身?yè)Q。
收即是放，斷而復(fù)連。往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟，然后極堅(jiān)剛。
能呼吸，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無(wú)害，勁以曲蓄而有余。
心為令，氣為旗，腰為纛。先求開(kāi)展，后求緊湊，乃可臻于縝密矣。
又曰，彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)。勁似松非松，將展未展，勁斷意不斷。
又曰，先在心，后在身，腹松氣斂入股，神舒體靜，刻刻在心。
切記一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。牽動(dòng)往來(lái)，氣貼背，而斂入脊骨。內(nèi)固精神，外示安逸。邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。
全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣者無(wú)力，無(wú)氣者純剛。氣若車輪，腰如車軸。
