太極拳是我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一,是現(xiàn)在很多人都很喜歡的健身運(yùn)動(dòng),但是學(xué)了很長(zhǎng)時(shí)間的太極拳也沒有學(xué)習(xí)到太極拳精髓的人大有人在,因此很多人就會(huì)問,學(xué)習(xí)太極拳有什么捷徑呢?
練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處,可以多接受紫外線的照射。
一般,在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季,體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí),可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物,吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí),這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要,因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所,就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉,時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外,集體練習(xí),也可配音樂,能使動(dòng)作整齊,節(jié)奏分明,也有助于初學(xué)。
有人說霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理。這個(gè)問題要具體分析??諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠,浮游在接近地面的空間,形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳,對(duì)身體健康并沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞,因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋,所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
隨著我國(guó)這些年對(duì)于太極拳的文化的宣揚(yáng),越來越多的人認(rèn)識(shí)到了太極拳的好處,很多外籍人士也慕名前來學(xué)習(xí)。
外國(guó)人覺得太極拳很有趣
第一、傳授保守
過去中國(guó)武術(shù)一般是秘不傳人的,師傅不輕易教人,太極拳也不例外。即便師傅愿意教你,也是很保守,一點(diǎn)一點(diǎn)地教,后師傅還要留一手。
很少有人能夠?qū)W全,很少有人能夠得到師傅的真?zhèn)?。只有被師傅精心挑選的徒弟才能傳承師傅衣缽。
這樣的教學(xué)方法,不僅增加了學(xué)習(xí)的難度,還延長(zhǎng)或者說是浪費(fèi)了學(xué)習(xí)的時(shí)間。
第二、教學(xué)方法不科學(xué)
現(xiàn)在通行的教授太極拳的方法,大都是先學(xué)會(huì)套路,再正架子找勁,然后學(xué)習(xí)推手,后是學(xué)習(xí)散手。實(shí)際上仍然是傳統(tǒng)的教學(xué)方法。
這種方法是流水式的,從基礎(chǔ)開始,由淺入深,循續(xù)漸進(jìn)一步一步地訓(xùn)練,功夫?qū)訉舆f進(jìn),確實(shí)很扎實(shí)。
這種方法往往是徒弟看師傅功夫非常棒,對(duì)師傅總是非常佩服,但自己總是趕不上,有一種師傅不可超越的感覺。想要在師傅面前走上幾個(gè)回合,也要等到若干年以后。
為什么有三年把式當(dāng)年跤的說法,是因?yàn)樗記]有套路,直接學(xué)習(xí)各種跤跘兒的方法,單人可練背砂袋摔砂袋,兩人可直接對(duì)練。
一年的時(shí)間就能掌握不少實(shí)戰(zhàn)方法,直接用于實(shí)戰(zhàn)比賽。而學(xué)把式(傳統(tǒng)武術(shù)),一年的時(shí)間往往是套路還沒打好呢,更不用說是實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用了。
日本的柔道和韓國(guó)的跆拳道作得比較好,這兩個(gè)拳種是在中國(guó)武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的,而且成為了奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
究其原因,是因?yàn)槿岬馈Ⅴ倘篮退右粯?,采用了注重?shí)用的教學(xué)方法,在實(shí)踐中掌握各種技擊方法。
柔道、跆拳道和摔跤見效較快,傳統(tǒng)武術(shù)應(yīng)該反思,應(yīng)該改進(jìn)教學(xué)方法。這樣才能真正有效地推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,加快學(xué)習(xí)進(jìn)程,縮短學(xué)習(xí)時(shí)間,滿足更多的太極拳愛好者學(xué)拳的需要。